白菜是人們常吃的一種蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值很高，含有大量的纖維素，能夠促進(jìn)腸蠕動，有利于排便，能夠起到助消化，有利尿的作用。長期堅(jiān)持吃白菜，具有減肥的效果。像水煮白菜，清炒白菜以及醋白菜等。減肥還應(yīng)該積極參加體育鍛煉，適當(dāng)控制脂肪以及糖類豐富的飲食攝入。每天要按時(shí)吃好早餐午餐，如果不按時(shí)吃早餐也會引起身體發(fā)胖。

白菜的膳食纖維含量豐富，且熱量比較低，是比較適合減肥的人吃的。吃水煮白菜，熱量相對其他的制作方法更少，減肥的效果會比較好，可以選擇在晚餐的時(shí)候吃水煮白菜來代替主食，是非常好的減肥方法。除了吃水煮白菜以外，還可以吃水煮菠菜，水煮小白菜等都是可以的。想要減肥還可以選擇一些含糖量低的水果來代替主食。

白菜是人們常吃的一種蔬菜，每天吃白菜可以起到減肥的作用，白菜含有豐富的維生素以及纖維素，營養(yǎng)價(jià)值很高，能夠促進(jìn)腸蠕動，有利于排便以及利尿的效果。白菜的吃法很多，既可以炒吃又可以水煮以及燉湯。如果做成醋白菜減肥的效果更好。但如果天天吃白菜的話有可能會吃膩的，也有可能使?fàn)I養(yǎng)不夠均衡?？梢悦刻煸俪孕┢渌臏p肥蔬菜或水果，保證營養(yǎng)的均衡。最好應(yīng)該積極參加體育鍛煉。

白菜煮水熱量低，脂肪低，纖維素含量高，當(dāng)然是可以減肥的。但是如果常吃白菜煮水的話，是不利于身體健康的，有可能會造成營養(yǎng)不良的。即使想要減肥，也要保證身體營養(yǎng)的攝入，要均衡的飲食。吃一些清淡的食物，低脂，低糖，要保證蛋白質(zhì)的攝入。多吃些新鮮的水果和蔬菜。最主要的還是應(yīng)該靠運(yùn)動。多到戶外去活動，這樣有利于減肥。

食用水煮白菜來進(jìn)行減肥是可行的，白菜膳食纖維豐富、熱量低，攝入水煮白菜以后可以促進(jìn)腸道蠕動、改善便秘。但是減肥過程中如果單純使用白菜會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，不利于身體健康。減肥的過程中還是應(yīng)該管住嘴、邁開腿，正確的飲食。根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天所食用的總大卡數(shù)，進(jìn)行總量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，使入量少于出量。飲食在減肥過程中是非常重要的，一天吃煮白菜，兩天吃煮白菜，不能每天都吃水煮白菜，這是不可行的方法。應(yīng)該選擇一項(xiàng)可以實(shí)施，能夠長久堅(jiān)持的飲食方案，加之適當(dāng)運(yùn)動才能達(dá)到減肥的效果，當(dāng)入量少于出量才能減肥。如果入量過多，機(jī)體會把多余的能量以脂肪的形式儲存起來，對機(jī)體是不利的。