在經(jīng)絡(luò)按摩前，應(yīng)該用毛巾熱敷按摩的經(jīng)絡(luò)，提高組織溫度，加強(qiáng)經(jīng)絡(luò)代謝，按摩后效果會更加明顯。按摩時首先沿經(jīng)絡(luò)走行部位由下到上或由上到下逐漸拍打，以皮膚發(fā)紅發(fā)熱為度，激活經(jīng)絡(luò)，然后先按上肢部的經(jīng)絡(luò)，由肩部向手部逐漸拿捏，在關(guān)節(jié)部位的穴位適當(dāng)停留，用拇指按壓三秒鐘再抬起，下肢部的經(jīng)絡(luò)也用這種方法按摩。胸腹部和腰背部的經(jīng)絡(luò)則用掌根按法由上到下，用掌根沿著經(jīng)絡(luò)走行的方向按摩。頭面部的經(jīng)絡(luò)可用拇指抹法或雙拇指分推法按摩。

辣椒含有辣椒素，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，促進(jìn)能量的消耗，有燃脂的作用，在一定程度上，對減肥有一定的作用，但是一些脾胃濕熱或者是濕熱體質(zhì)的人，不能吃太多辣椒，以免導(dǎo)致腸胃不適，減肥期間盡量少吃一些高熱量高脂肪的食物，多喝溫開水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，少喝碳酸飲料，睡覺前不要吃得過飽，不要喝咖啡。

苦蕎茶具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重。同時，苦蕎麥富含可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的8倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，苦蕎麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，苦蕎茶是具備瘦身效果。

是可以減肥的，辣木籽中含有一種物質(zhì)名為氨基酸亮氨酸，這種物質(zhì)可以消耗掉人體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)和脂肪，然后達(dá)到減肥的效果，并且辣木籽中還含有豐富的膳食纖維，和芹菜一樣可以清理人體的腸胃；但是想要一味的靠辣木籽減肥也是不可能成功的，想要減肥還必須配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，并且每天都要堅(jiān)持，日常生活中還要多喝水，排出體內(nèi)的毒素。

粗糧中含有的粗纖維比較多，而淀粉含量比較少。人體內(nèi)沒有纖維素酶，不能把纖維素分解成葡萄糖吸收。而肥胖的主要原因就是攝入的脂肪和淀粉類食品過量，而運(yùn)動量不足，不能有效的消耗攝入的食品，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)蓄積，淀粉在淀粉酶的作用下，可以分解成葡萄糖，被人體吸收，消耗不完的葡萄糖，會轉(zhuǎn)化成糖脂儲存，都會誘發(fā)肥胖。所以粗糧屬于不增肥的食品。

柚子在水果中屬于糖分較少，升糖指數(shù)較低的水果，跟其他高糖水果相比，對體重控制會稍好些，但不能靠吃柚子減肥。吃太多，會使患者熱量攝入超標(biāo)，當(dāng)多于消耗的熱量，就會使脂肪堆積，造成肥胖。水果種類不同，熱量和糖分含量不同，如果患者正在減肥期間，可選擇一些低糖和低熱量的水果吃，有助于抑制饑餓感，幫助控制體重。更應(yīng)該注意鍛煉身體，消耗脂肪。

減肥期間可以吃銀耳。銀耳屬于真菌類食品，蛋白質(zhì)，微量元素，礦物質(zhì)維生素含量比較高，但可以導(dǎo)致增肥的脂肪，碳水化合物等成分比較低，因此，吃銀耳不會導(dǎo)致增肥。不過需要注意，銀耳的烹調(diào)方法多是以煮粥為主，如果煮銀耳粥的時候，放入比較多的白糖，冰糖等成分，則有增肥的效果，主要是添加的糖在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成糖脂具有增肥作用。