吃代餐粉是可以減肥的。代餐粉主要由谷物、豆類、薯類等低熱量食材構(gòu)成，同時(shí)添加可食用根莖果實(shí)等作為輔料，在不能增加熱量的同時(shí)，還能保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素和微量元素等各種營養(yǎng)成分的比例平衡，由于有比較高的膳食纖維比例，食用后有明顯的飽腹感。代餐不僅有助于減輕體重，對(duì)于糖尿病、高血壓、高血脂等也有一定的緩解作用。

腸清茶的主要成分是桑葉，百合，決明子，綠茶等，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，潤腸通便，主要用于一些習(xí)慣性便秘或者是熬夜，上火的便秘的人群。在一定程度上有一定的減肥作用，如果有減肥需求的人，建議飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，不建議經(jīng)常喝腸清茶，金導(dǎo)致腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腸胃對(duì)于腸清茶有一定的依賴性，從而影響人體的健康。

桑葉是桑樹的葉子，能夠有效的調(diào)理人體血液中過多的中性脂肪和膽固醇，有效的排除血液內(nèi)的毒素，從而起到排毒減肥的作用。桑葉不僅可以起到減肥的作用，還能消腫，止血，止咳，是清熱的首先。取50片桑葉，加入2500ml水放入鍋內(nèi)煮開，煮到20分鐘后即可飲用。也可以把桑葉放到浴缸內(nèi)進(jìn)行泡澡，桑葉水的濃度越高，減肥作用越明顯。

瀉藥并不能減肥，并且瀉藥會(huì)給身體帶來很大的危害。吃瀉藥使體重下降主要是由于瀉藥可以影響機(jī)體的水電解質(zhì)代謝，造成水電解質(zhì)紊亂，引起機(jī)體脫水，之所以吃瀉藥會(huì)減輕體重，就是因?yàn)闄C(jī)體的水分大量流失造成的，并不是減掉脂肪，只要補(bǔ)充水分就會(huì)回到之前的體重。經(jīng)常吃瀉藥對(duì)身體有很大的危害，會(huì)影響腸胃的消化吸收功能，會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，甚至危及生命。

喝大麥若葉青汁確實(shí)可以起到減肥的作用。主要是因?yàn)檫@種大麥若葉青汁中含有的纖維素含量非常豐富，可以有效的加速腸道蠕動(dòng)，可以降低血壓，降低血脂從而加速體內(nèi)膽固醇的代謝，起到減肥的作用。而且這種大麥若葉青汁可以增加飽腹感，避免其他主食的攝入。一般建議在飯前喝最好，不但可以稀釋胃酸、降低食欲，而且可以補(bǔ)充豐富的維生素。

喝白米粥是不能減肥。白米經(jīng)過長時(shí)間的熬制淀粉量和糖量會(huì)較高，屬于高熱量的食物，減肥期間的患者食用后容易引起脂肪堆積，減肥的患者不要攝取熱量高的食物和含糖量高的食品?；颊咭顺允卟怂惖氖澄铮褪卟死锖卸喾N維生素和膳食纖維，適量的食用可以保證大便通暢，防止便秘，可以排出體內(nèi)多余的毒素，有利于減肥。

用辣椒減肥是沒有科學(xué)依據(jù)的，雖然辣椒里含熱量，脂肪都很低，但不具有減肥的功效。減肥期間的患者經(jīng)常食辣椒，可以刺激食欲，經(jīng)常食用可能會(huì)引起身體發(fā)胖，不利于減肥?；加形覆考膊〉幕颊咭膊唤ㄗh吃辣椒，容易引起胃炎和胃潰瘍等胃腸道癥狀加重，建議患者在日常應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜水果類的食物，不要進(jìn)食油膩性較大的食物，宜合理營養(yǎng)飲食，適當(dāng)?shù)腻憻?，不要熬夜，注意休息?/p>

紅豆減肥粥，可以選擇把紅豆浸泡2-3個(gè)小時(shí)以上，通過大火燒開、小火慢燉一小時(shí)的方式做熟。可以在這種粥品之中添加適量的黑豆、黃豆等豆品，這種減肥粥攝入體內(nèi)之后不但可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘，而且可以有效的增加飽腹感，可以為人體補(bǔ)充大量的鐵離子。對(duì)于缺鐵性貧血有一定的調(diào)節(jié)作用，還可以補(bǔ)充一定的大豆異黃酮，調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌性激素，起到美白皮膚的功效。