吃代餐粉是可以減肥的。代餐粉主要由谷物、豆類、薯類等低熱量食材構(gòu)成，同時(shí)添加可食用根莖果實(shí)等作為輔料，在不能增加熱量的同時(shí)，還能保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素和微量元素等各種營(yíng)養(yǎng)成分的比例平衡，由于有比較高的膳食纖維比例，食用后有明顯的飽腹感。代餐不僅有助于減輕體重，對(duì)于糖尿病、高血壓、高血脂等也有一定的緩解作用。

吃代餐粉可以減肥，但是需要在食用代餐粉的同時(shí)控制自己其他食物的攝入量。代餐粉中大多數(shù)含有的物質(zhì)都是纖維素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)胃腸道肌肉的蠕動(dòng)，排泄出多余的代謝廢物以及毒素，可以有效幫助減肥。除此之外代餐粉中也有很多人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如糖、氨基酸、維生素等，適當(dāng)食用代餐粉可以在不保持正常進(jìn)食的情況下，補(bǔ)充身體所需的各種物質(zhì)，避免因?yàn)闇p肥導(dǎo)致的貧血狀態(tài)。其中的維生素也可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)激素的分泌量，可以避免因?yàn)檫^度節(jié)食導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂，平衡各種激素之間相對(duì)比例，維持人體的正常機(jī)能，避免出現(xiàn)貧血。

代餐粉的主要成分為植物類食品，適量替代部分主餐對(duì)健康影響不大，長(zhǎng)期用代餐粉替代主食有腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良等副作用。代餐粉中的纖維素含量相對(duì)比較高，纖維素可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，導(dǎo)致機(jī)體吸收和消化食物的時(shí)間縮短容易誘發(fā)腹瀉，代餐粉中有一定的蛋白質(zhì)，但以植物蛋白為主，含量多不能滿足機(jī)體的代謝需要，長(zhǎng)期用代餐粉替代主食容易造成蛋白質(zhì)不足，出現(xiàn)抵抗力下降、皮膚松弛、彈性下降等改變。同時(shí)，代餐粉中維生素A，維生素D，維生素E以及碘、鋅等微量元素的含量也比較低，缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易誘發(fā)缺鈣、視力下降、性功能減退等改變。

代餐粉是由蛋白質(zhì)提取物、維生素、果蔬纖維所組成的。如果每天吃一次，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是如果代替一日三餐來達(dá)到減肥的目的，容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的比例失調(diào)，免疫力下降，內(nèi)分泌功能紊亂等癥狀。代餐粉中的蛋白質(zhì)，不足以滿足人體所需要。而且長(zhǎng)時(shí)間服用代餐粉，人體攝入的熱量非常少，會(huì)降低身體的代謝功能。

合理的飲食及運(yùn)動(dòng)對(duì)于減低體重、塑造身型是至關(guān)重要的，也是現(xiàn)代推崇的健康安全的減肥方式。市面上減肥產(chǎn)品也逐漸增多，代餐粉就是其中的一種，其主要是通過把早餐、午餐或晚餐用代餐粉代替食物來達(dá)到減肥的效果，使用代餐粉一方面可以增加脂質(zhì)的分解，另一方面可以減少脂肪及碳水化合物的吸收，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。市面上的代餐粉有多種，可以多試幾種，適合自己的才是最好的。