跳肚皮舞的好處還是很多的，不僅可以減肥瘦身，健美體型，還可以強(qiáng)身健體，陶冶情操，增強(qiáng)自身魅力，是一項(xiàng)很不錯的運(yùn)動。除了肚皮舞以外，平時(shí)還可以騎自行車，游泳，跳繩等，但是運(yùn)動最好是在飯后一小時(shí)進(jìn)行。平時(shí)應(yīng)該注意規(guī)律的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。要保證充足的睡眠，飲食上要清淡，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，多喝水，還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動。

蘆薈膠囊有助于排便，可以緩解便秘。如果減肥的話，是不建議服用蘆薈膠囊的。任何的藥物都是有一定的副作用的。如果長期服用微膠囊等藥物的話，會產(chǎn)生依賴性的，只有可能影響到正常的排便的。建議通過控制飲食并且配合運(yùn)動的方法減肥。飲食上少吃油膩及含糖量高的食物。還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動，可以騎自行車，游泳，跑步，跳繩。一定要持之以恒，長時(shí)間堅(jiān)持是可以收到很好的效果的。

每天堅(jiān)持跑一個(gè)小時(shí)，可以幫助消耗熱量，有利于減肥，建議飲食和運(yùn)動相結(jié)合的方式來達(dá)到瘦身的效果，減肥是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，一定要保持持久的耐力和毅力。平常的飲食盡量規(guī)律，清淡一些，避免暴飲暴食，少吃一些高熱量高脂肪的食物，不要長時(shí)間久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多吃一些富含纖維素的蔬菜水果，睡覺前不要吃得過飽，不要熬夜。

鹽水沒有減肥作用，雖然不增加肥胖，但有可能發(fā)生體重的增加。過量飲用鹽水的時(shí)候，可以導(dǎo)致體內(nèi)水鈉潴留。不過鹽水誘發(fā)的體重增加，不屬于肥胖，而應(yīng)該歸入水腫的范圍，和脂肪增加有一定區(qū)別。如果已經(jīng)有肥胖的時(shí)候，本身就容易加重心臟負(fù)擔(dān)，而攝入的鹽水過多，會進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水鈉潴留，出現(xiàn)體重增加。

單純的吃黑蒜是不會起到減肥作用的。攝入體內(nèi)之后雖然可以在一定程度上促進(jìn)腸道內(nèi)消化液的分泌，但是無法達(dá)到明顯的減肥效果。適量的吃黑蒜可以軟化血管，對于心腦血管疾病有一定的預(yù)防作用，而且可以吸收其中豐富的大蒜素，起到發(fā)汗解表、預(yù)防感冒的作用。如果想要減肥還是要在吃黑蒜的同時(shí)配合一些運(yùn)動的方式，加速身體內(nèi)熱量的消耗。

轉(zhuǎn)呼啦圈，需要人不停的扭動腰和臀部來維持呼啦圈一直在身上旋轉(zhuǎn)，這樣促進(jìn)了腰部和腹部的脂肪燃燒，起到減肥的目的。呼啦圈在旋轉(zhuǎn)過程中，有一定的向心力，讓內(nèi)側(cè)圈壁不停的拍打身體扭轉(zhuǎn)部位，起到按摩作用，能更進(jìn)一步減去皮下脂肪。在按摩和扭轉(zhuǎn)的作用下，可以有助于腸道的蠕動，促進(jìn)消化和排便，也起到排毒和減肥的作用。

快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的目的，快走是很好的減肥運(yùn)動，減肥還可以游泳、慢跑、打羽毛球、爬山等，避免劇烈運(yùn)動。減肥還要配合飲食療法，如控制飲食，每天主食不超過7兩，三餐按時(shí)吃飯，以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果如洋蔥、苦瓜、苦菊、蘋果、黃瓜、西紅柿等。忌辛辣、油炸、甜膩、刺激性食物，保持大便通暢。

蹦迪是從西方傳過來的一種音樂酒吧文化，現(xiàn)在流行叫蹦迪，對于現(xiàn)代都市人群，尤其是青年人群，是一種廣受歡迎的放松方法，現(xiàn)代都市人群，尤其是青年人，學(xué)習(xí)、工作、社會生活壓力大，生活節(jié)奏快，給他們帶來節(jié)奏感緊張、壓力巨大，適當(dāng)?shù)谋牡峡梢苑潘缮硇?，釋放壓力，有益健康。但迪廳中過于喧囂的氛圍、音量巨大的音樂、狹小的空間，長時(shí)間、多頻次的沉浸其中及大量的飲酒，會對聽力、心血管、頭腦、胃腸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成損害，不利于身體健康，建議一周一到兩次即可。。