跳肚皮舞的好處還是很多的，不僅可以減肥瘦身，健美體型，還可以強(qiáng)身健體，陶冶情操，增強(qiáng)自身魅力，是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。除了肚皮舞以外，平時(shí)還可以騎自行車，游泳，跳繩等，但是運(yùn)動(dòng)最好是在飯后一小時(shí)進(jìn)行。平時(shí)應(yīng)該注意規(guī)律的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。要保證充足的睡眠，飲食上要清淡，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，多喝水，還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

肚皮舞不僅可以提升氣質(zhì)，陶冶情操，還可以起到瘦身美體的作用，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是可以提高機(jī)體的抵抗力的。肚皮舞的減肥效果也是因人而異的，每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)最好是配合控制飲食，少吃油膩以及含糖量高的食物。比如青椒，黃瓜，冬瓜，西紅柿，燕麥片，蕎麥等熱量低含糖量低的食物，都是比較適合減肥的人吃的。

肚皮舞可以瘦肚子，肚皮舞是非常好的一種減肥舞蹈，尤其對(duì)于辦公室久坐的女性，還有開車時(shí)間比較久的女性，容易產(chǎn)生中段的肥胖，就是腰部、腹部和臀部，肚皮舞作為一種減肥的舞蹈來說，非常適合局部肥胖的女性，這種舞蹈建議每周三次以上，每次60分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右就會(huì)起到非常明顯的減重作用。肚皮舞是根據(jù)節(jié)奏，主要是以扭動(dòng)腰部和腹部為主，同時(shí)帶動(dòng)臀部也有很多的運(yùn)動(dòng)，所以使這三個(gè)部位的肌肉產(chǎn)生大量的熱，消耗大量的脂肪，會(huì)使脂肪很快進(jìn)行重新分布，就會(huì)造成平坦的腹部和俗話說的小蠻腰，所以是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)于局部肥胖、中段肥胖的情況效果更加的顯著。

肚皮舞可以減肚子上的脂肪，因?yàn)槎瞧の枰彩沁\(yùn)動(dòng)方式的一種。肚皮舞的運(yùn)動(dòng)形式對(duì)于腹部脂肪有一定的運(yùn)動(dòng)效果，可以促進(jìn)腹部收緊，從而達(dá)到減肥的效果。但是肚皮舞減肥都需要堅(jiān)持，也可以除了肚皮舞練習(xí)別的減腹運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、卷腹運(yùn)動(dòng)、游泳等。如果過度肥胖或者腹部脂肪過多者，也可以考慮當(dāng)?shù)蒯t(yī)院面診后吸脂手術(shù)，直達(dá)患處，迅速瘦腹，后期注意護(hù)理效果顯著。

肚子大是由于暴飲暴食、喝啤酒、飲食過于油膩、沒有規(guī)律的飲食習(xí)慣、沒有良好的生活習(xí)慣造成的。在飲食方面，建議吃一些清淡含脂量低的食物，以及少喝啤酒。在運(yùn)動(dòng)方面，跳肚皮舞確實(shí)是一個(gè)很好的瘦肚子的方法，跳肚皮舞的時(shí)候，肚子的抖動(dòng)和肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以很好的燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)減脂一般是在45分鐘以上，貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持下去，一定可以看到明顯的變化的。