肚子大建議患者在平時進(jìn)行有效的運(yùn)動，例如有氧運(yùn)動能夠幫助患者燃燒脂肪，提高人體的新陳代謝。想減肥建議一定要多做戶外的健身運(yùn)動，而且，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動，例如：慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等。

每次運(yùn)動最好一次性做完，并且持續(xù)做完，中間不要停止。通常這種運(yùn)動量會導(dǎo)致心跳加快或者是流汗的程度，運(yùn)動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是堅持。

如果不能每天做，至少兩天也要做一次，對于極度胖的患者即使走路都可能是很大的負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動種類時要量力而為，要以身體能負(fù)荷為主，逐漸的加大運(yùn)動量，以免心臟負(fù)荷受不了或者是肌肉關(guān)節(jié)造成損傷。

肚子特別大可以通過運(yùn)動、合理膳食、服用減肥藥物、打溶脂針、做抽脂手術(shù)等方式來減肥。

1.運(yùn)動：可以做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動，包括仰臥起坐，或者帕梅拉等。

2.合理膳食：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇低升糖指數(shù)、低脂肪、高不飽和脂肪酸、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)食物。注意營養(yǎng)全面，控制每天攝入的能量，堅持一段時間，肚子會越來越小。

3.服用減肥藥物：如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效。

4.打溶脂針：肚子特別大也可以去正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)注射溶脂針，是指在肚子上注射瘦身的液體，能夠把脂肪溶解掉，隨著體內(nèi)的代謝排出去，達(dá)到減肥的效果。

5.做抽脂手術(shù)：也可以選擇到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院做抽脂手術(shù)減肥。主要是通過真空附加的原理，將抽脂管放在脂肪堆積的肚子部位，將肚子上多余的脂肪抽出體外，從而達(dá)到瘦肚子的效果。術(shù)后患者應(yīng)注意局部衛(wèi)生，避免做強(qiáng)烈運(yùn)動，同時可以選擇穿塑身衣，輔助塑形和固定，效果更佳。

腹部肥胖可通過改善飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動的方式瘦下來。

1.改善飲食習(xí)慣

(1)在日常飲食中應(yīng)增加蔬菜和水果的攝入，盡量減少高糖、高脂肪食物的攝入，如炸雞、零食等。

(2)每天按時吃飯，每餐注意均衡飲食，同時盡量避免晚餐后不再進(jìn)食。

2.適當(dāng)運(yùn)動

(1)每次進(jìn)餐結(jié)束后不要立刻坐下或躺下，可進(jìn)行輕度活動，如散步等，可以有效減少脂肪在腹部的堆積，使肚子瘦下來，同時可以促進(jìn)食物的消化。

(2)可以適當(dāng)做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動，包括仰臥起坐、健身操等，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己體力的運(yùn)動，循序漸進(jìn)。

肚子大的人減肥方法：1.經(jīng)常登山運(yùn)動；2.做下蹲運(yùn)動；3.進(jìn)行仰臥起立運(yùn)動。肚子比較大、肥胖的病人，主要表現(xiàn)為肚子的脂肪比較多的時候，這樣的病人怎么去減，怎么去讓肚子減下來、瘦下來？有如下一些方法，比如說經(jīng)常去登山運(yùn)動，讓你腹部的肌肉不斷的發(fā)揮它的力量，讓它消耗部分脂肪。第二個就是做呼啦圈，如果每天做上半小時、一個小時的呼啦圈運(yùn)動，會有助于腹部脂肪的消耗。還有一個就是下蹲的運(yùn)動，每天蹲下去然后又站起來，蹲下去站起來，每天堅持做半小時到一個小時，長期這么做下去，它會很容易消耗掉腹部的脂肪，使得腹部肥胖變小。還有一個方式的話就是做仰臥起立，就是說一個人躺在床上，用手抱著頭部，腳可以頂著一個重物，這樣子不斷地仰起來臥下去，讓腹部的肌肉出力，可以消耗腹部的脂肪。

問題分析:晚上不吃晚飯，對于減肚子的脂肪是沒有作用的。但有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)的。指導(dǎo)建議:肚子上的脂肪可以通過多吃清淡飲食鍛煉。

比如做仰臥起坐，下蹲運(yùn)動等，就能夠起到減少肚子的脂肪的作用。