腹部按摩是常用的瘦腹方法，平躺在床上，將一塊熱的濕毛巾放在腹部，敷幾分鐘，然后把摩素雙手溫?zé)岷笸磕ㄔ诟共浚皂槙r針的方向用掌心對腹部進(jìn)行按壓，并從下向上推，確保纖體霜被充分吸收。然后以手掌心緊貼腹部稍微用力進(jìn)行按摩揉搓，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)后左側(cè)各按摩五十次。使用纖體霜是減肚子肉最快的方法之一，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)皮下脂肪消耗，還能有效促進(jìn)腸蠕動，幫助體內(nèi)代謝廢物排出，防止便秘的發(fā)生。

冬天想要快速減肥，建議還是選擇從飲食和運(yùn)動兩方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。從飲食方面注意，不要吃太多高熱量的食物，主要以蔬菜、水果為主，不吃豬肉、黃油等食物。

以蘋果、香蕉、黃瓜、豆角、茄子、蘿卜為主要的食物。攝入體內(nèi)之后可以有效的補(bǔ)充人體所需要的維生素，就可以增加飽腹感，促進(jìn)身體內(nèi)廢物的排除。

同時增加自身的體育鍛煉，可以滑雪、游泳、跑步、瑜伽等諸多方式促進(jìn)脂肪燃燒，能夠快速減肥。

冬天可選擇競走的方式進(jìn)行減肥，不僅可減少脂肪，還可有效的瘦肚腩和腿。也可選擇跳繩減肥，跳繩屬于有氧運(yùn)動，每天堅(jiān)持跳20分鐘，能夠使心肺得到協(xié)調(diào)，還可緩解頸肩和腰腿酸痛的現(xiàn)象。

在冬季減肥應(yīng)控制飲食，調(diào)整飲食的攝入量，每餐只吃七分飽。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃一些高熱量的食物。增加運(yùn)動量，比如爬樓梯，滑冰，滑雪等項(xiàng)目。飯后也可以散步，這樣減肥才會更快速更有效。

冬天想要快速減肥，建議還是選擇從飲食和運(yùn)動兩方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。從飲食方面注意，不要吃太多高熱量的食物，主要以蔬菜、水果為主，不吃豬肉、黃油等食物。以蘋果、香蕉、黃瓜、豆角、茄子、蘿卜為主要的食物。攝入體內(nèi)之后可以有效的補(bǔ)充人體所需要的維生素，就可以增加飽腹感，促進(jìn)身體內(nèi)廢物的排除。同時增加自身的體育鍛煉，可以滑雪、游泳、跑步、瑜伽等諸多方式促進(jìn)脂肪燃燒，能夠快速減肥。