一般來說，身上脂肪較為松弛，減肥較容易，可以通過運動達到塑形的作用。首先要從飲食做起，控制每日進食量和熱量，保證每日水分的充足攝入，避免夜間大量飲水，防止出現(xiàn)水腫。

有氧運動量要足夠，建議游泳、瑜伽，可以減重同時達到塑形的作用，同時結(jié)合無氧運動，可選擇適合自己體重的器械，通過有氧運動和無氧運動結(jié)合來達到瘦身塑形的作用。

肉松一般是起不到減肥效果的，不是特別好減，如果想要減肥的話，一定要掌握科學(xué)健康的減肥方法，可以控制飲食和增加運動量來減肥。平時飲食不可以吃得太飽，尤其是到了晚上，也要避免吃太油膩的食物，一定要做到葷素搭配，保障營養(yǎng)的均衡和全面。

人體松的肉如果是脂肪，那就比較好減肥。如果緊的肉是肌肉，那么就要先讓肌肉松弛下才能更有效的減肥。所以相比之下，肉松更好減肥。

確認身上的肉是脂肪還是肌肉，兩只手按住身體上比較胖的部位，然后兩只手向中間擠，如果肉出現(xiàn)了像橘子皮一樣的高低起伏的樣子，說明那是脂肪，如果不是，就是肌肉。

如果有很多肌肉，則進行肌肉拉伸，讓肌肉變松。

肉松就代表人的脂肪含量比較高，所以肉才回松弛，所以同等運動量，同等飯量，脂肪含量高的人更容易瘦，所以肉松的人容易減肥。

原因分析

肉松證明肌肉含量低，脂肪比例高，所以肉感覺上比較松軟，所以減肥效果會比一般人顯著。

舉措建議

1.肉松的人再鍛煉肌肉之前，首先要減掉脂肪，然后增加肌肉含量。

2.因為肉松的人一般脂肪基數(shù)比較大，所以和瘦的人一起運動，肉松的人減肥比較快。

3.肉松的人只要能控制住嘴，邁開腿，比普通人容易掉秤。

注意事項

但是千萬不能靠節(jié)食減肥，因為肉松的人一般會因為過度饑餓反而暴飲暴食，所以反彈，或者更重。

少吃多餐

對于減肥者來說，最重要的就是控制食欲!這個是減肥的關(guān)鍵!但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。特別是肉松弛的朋友，必須要戒掉零食，改為吃新鮮的水果!

常喝蜂蜜水

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況，達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減重的佳品。肉松的朋友，有時候可能是身體的水分過重，那么蜂蜜水可以幫助排毒，潤腸，因此作用大大的!

多做運動

肉松弛的朋友，一定是缺乏鍛煉的，因此減肥運動不能太激烈，并不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，免得會意識是適應(yīng)不了，傷害了身體!早上可以慢跑、中午午飯過后可以爬樓梯，晚飯后可以散步，這樣都是減肥的好方法!