減肥遇到不掉稱的時(shí)候，需要了解到底是什么原因造成的，不能盲目地去減肥瘦身。心情不好，心情煩躁，不掉稱，心情不好，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)容易受阻，使體內(nèi)熱量和脂肪代謝出不去，就會(huì)造成長稱或者不掉稱。

吃太飽不掉稱。因?yàn)槌蕴枙?huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，這需要大量的血液供給幫助消化，使其他地方代謝緩慢，吃進(jìn)的熱量無法完全代謝掉，聚集在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆蜁?huì)造成破掉稱或者長稱現(xiàn)象。

吃咸不掉稱。吃咸會(huì)造成高血壓，吃咸多就喝水多，是因?yàn)樯眢w處于干渴狀態(tài)，而無法起到排毒的作用，咸的東西可以儲(chǔ)存大量的水分，身體代謝不出去，脂肪含水分解不容易代謝。

減肥反復(fù)不瘦可以尋求以下方法:

一、注意控制總熱量的攝入，普通人一天需要的總熱量大約是1500千卡，盡量減少熱量的攝入，少吃白米飯、白面條，少吃各種油炸食品，少吃各種加工的甜點(diǎn)和肉制品，每天的總熱量控制在1000千卡以內(nèi)。

二、增加運(yùn)動(dòng)而且要持之以恒，有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天跑步30分鐘以上，而且可以采取快慢交替的方式。另外要增加抗阻運(yùn)動(dòng)，多做平板支撐等運(yùn)動(dòng)或者深蹲。

三、可以尋求針灸等方法，或者考慮用中醫(yī)中藥的方法減肥。

減肥到一定程度的時(shí)候，體重可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期，也就是無論使用什么方法，體重都不會(huì)明顯的下降，維持在一定的數(shù)值范圍內(nèi)。

這個(gè)時(shí)候需要保持一個(gè)健康的減肥心態(tài)，繼續(xù)維持目前的方案。當(dāng)持續(xù)一段時(shí)間以后，體重會(huì)再次出現(xiàn)一個(gè)明顯的下降。如果放棄了減肥，可能會(huì)使體重出現(xiàn)明顯的反彈。

所以減肥即使到一定程度瘦不下來，也要繼續(xù)堅(jiān)持。

減肥不掉秤的解決辦法之一：潤腸通便

一個(gè)人如果每天有你很多的方法減肥，但是都不能讓自己掉稱，這有可能是由于一個(gè)人的排便不好造成的，通常便秘的人就不容易掉秤，因?yàn)椴还苁侨绾芜\(yùn)動(dòng)，如何飲食，身體的大部分新陳代謝都是靠排便來完成。出汗只是一少部分，而排便是一多部分，如果不能正常排便，就沒有辦法將身體中多余的毒素脂肪和宿便全部排出去，這樣就不會(huì)掉稱，所以想要讓自己掉稱，首先要改變自己便秘的情況。

減肥不掉秤的解決辦法之二：調(diào)整心情

一個(gè)人如果長期處于心情比較抑郁的狀態(tài)，這樣就特別不容易掉稱，因?yàn)槿说男那椴缓镁蜁?huì)形成氣滯血瘀氣血在體內(nèi)運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)的循環(huán)也會(huì)受到一定的阻礙，這樣身體中的多余脂肪就特別不容易代謝出去，所以就出現(xiàn)了怎么減肥都不掉稱的情況。想要讓自己減肥的過程中能夠眷的調(diào)查，一定要調(diào)整自己的心情，自己心情愉快，也可以眷的瘦下來。

減肥的方法有很多種，最好的減肥方法就是控制飲食加上運(yùn)動(dòng)。減肥瘦不下去的原因有可能是因?yàn)闇p肥方法不對(duì)，或者是減肥遇到了瓶頸期。

在減肥的過程中，要嚴(yán)格的控制飲食，每天要少吃多餐，多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充維生素以及蛋白質(zhì)，還要控制每天的飲水量。

每天都堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以鞏固減肥的成果，可以做有氧運(yùn)動(dòng)，如:跑步、快走、騎行等。