香蕉是一種很常見(jiàn)的水果，經(jīng)常吃香蕉確實(shí)可以起到輔助減肥的作用。主要是因?yàn)橄憬吨泻写罅康睦w維素，這種纖維素?cái)z入身體之后會(huì)使腸道蠕動(dòng)加快，從而使身體內(nèi)廢物排出的速度得到提升。

還能夠降低腸道在吸收的概率，從而起到輔助減肥的作用。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，香蕉中的鉀離子含量也比較豐富，可以有效的促進(jìn)心臟的射血能力，有利于身體健康。

經(jīng)常吃香蕉對(duì)于減肥能夠起到一些幫助，香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，能夠緩解食物堆積在體內(nèi)引起發(fā)胖。盡量通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥效果比較好，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上能夠起到消解脂肪的作用來(lái)瘦身，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有很好的效果，飲食上不要吃脂肪含量高的食物。

香蕉有通便的作用，但是香蕉減肥法不適合長(zhǎng)期使用香蕉之所以可以幫助我們減肥，是因?yàn)橄憬逗械牡矸哿勘容^高，吃香蕉后肚子很長(zhǎng)一段時(shí)間都不會(huì)感覺(jué)到餓，而且淀粉要轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的能量也需要一定的時(shí)間，所以沒(méi)有那么容易沉淀在體內(nèi)，因而吃香蕉是可以幫助減肥的。

每天吃香蕉可以減肥，香蕉可以增強(qiáng)人體的飽脹感，可以促進(jìn)人體胃腸道的蠕動(dòng)，幫助腸道內(nèi)的廢物排出，香蕉含有人體必須的能量和糖分，吃香蕉可以達(dá)到人體每天的能量攝入，但不會(huì)胖，如果減肥依賴于吃香蕉也不合適，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?，牛?/p>

經(jīng)常吃香蕉可以起到一定的減肥作用。

香蕉屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富的水果類，里面富含了豐富的纖維蛋白、多種維生素，多種類型的礦物質(zhì)，如鉀、鈣、磷、鐵等。在飯前吃香蕉，具有較強(qiáng)的飽腹感，有助于減少其他食物的攝入，達(dá)到減肥的功效。飯后吃香蕉，能夠很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、利于食物消化、促進(jìn)排便，所以說(shuō)經(jīng)常食用是有一定的減肥效果的。

但不能過(guò)量食用香蕉，否則會(huì)對(duì)胃粘膜造成刺激，反而影響食物消化。還要注意香蕉里面的含糖量也是非常高的，所以糖尿病患者要慎食，晚上也最好不要吃;而且香蕉性寒，體寒者不宜多食;患有急慢性腎炎、腎功能不全者也不宜多食。

如果想要長(zhǎng)期減肥，不能單純依靠吃香蕉，應(yīng)該制定合理的減肥計(jì)劃，搭配富含維生素的果蔬，避免暴飲暴食。減肥不僅要改善飲食結(jié)構(gòu)，還要多參加體育鍛煉，特別是戶外有氧運(yùn)動(dòng)如登山、跑步、騎自行車等。