晚上吃玉米可以減肥的。玉米是十大健康食物之一，越來越受到人們的青睞，它屬于低熱量、低脂肪的食物，是很健康的粗糧，不會擔心導致脂肪和熱量攝入過多，堅持適量的食用，可以在一定程度上達到減肥的功效。

玉米尤其是黃玉米，含有豐富的膳食纖維素，能幫助人體促進胃腸蠕動，減少膽固醇的吸收，且富含維生素A成分，有利于眼睛的養(yǎng)護。

肥食譜中，晚餐是比較重要的一餐，很多瘦身專家一般會建議減肥人士的晚餐選擇玉米做主食。長期吃玉米不會導致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進胃腸的蠕動，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。

另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。玉米屬于粗糧，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預防便秘。玉米湯具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。

一般來說,運動減肥和飲食減肥相結(jié)合的方式是比較有效果的,適量的運動加上合理膳食會起到很好的效果,如果你原來晚上是吃飯的,那么吃玉米就可以瘦,但是建議不要天天吃,適量的吃是比較好的,也會有很好的效果。

晚上只吃玉米可以減肥。

玉米的熱量比較低，營養(yǎng)價值也比較高，含有比較豐富的碳水化合物、膳食纖維，熱量也比較低，但是不建議減肥的時候晚上只吃玉米。

減肥的時候建議均衡飲食，合理攝入身體所需要的各種營養(yǎng)，要減少碳水化合物的攝入，可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，飲食最好也清淡一些，少吃油膩、高糖、高鹽的食物。

晚上吃玉米確實能夠起到減肥的效果，但是吃玉米的方法必須要把握好，它的正確吃法是直接用清水將其煮熟以后服用，而且在服用玉米的時候也不能隨便吃，一天晚上只能吃一根玉米，否則就會因為自己吃玉米的量太大而導致熱量增加，一旦熱量增加自然也就沒有辦法達到減肥的效果，所以這一點減肥的朋友要特別注意。