奶昔減肥是有一定效果的，但是長時間使用奶昔減肥是不利于健康的。喝奶昔能夠減肥是因為奶昔里含有較多的纖維素，使其在遇水后產(chǎn)生飽腹感，從而使得其他食物的攝入量明顯減少而達到減肥的效果。

但是如果長期僅依靠奶昔來提供每日的能量，是容易造成低血糖及對身體造成危害。若是打算減肥，還是建議要用健康的方法，控制飲食的基礎(chǔ)上，進行適當?shù)倪\動，并且要長期堅持。

適量少喝奶昔可以減肥。奶昔主要是用牛奶制作成的，里面還有大量的蛋白質(zhì)，纖維素，還有各種礦物質(zhì)。適量的少喝一些奶昔可以提供身體豐富的營養(yǎng)，并且有一定的飽腹感的功效，但是這種食物本身并不會燃燒脂肪。

但是多吃一些奶昔，可以降低主食的攝入，可以在一定程度上減少身體內(nèi)脂肪的堆積，對于一些高血壓有一定的好轉(zhuǎn)作用。

奶昔是可以減肥的，奶昔里面含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，碳水化合物的含量比較低。如果是有減肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加飽腹感又不會增加腸胃的負擔，還可以補充人體所需的營養(yǎng)素。

這種情況下就不會導(dǎo)致人體各種營養(yǎng)素的缺乏，影響人體的免疫力。奶昔減肥的同時，平常也要多吃點新鮮的蔬菜水果可以幫助減肥。

目前市售的一些以奶昔為主要表現(xiàn)形式的營養(yǎng)代餐，這種營養(yǎng)代餐奶昔只是一個食入的方式，因為其口感比較好，攝入方式比較簡單，但是其強調(diào)營養(yǎng)均衡。在營養(yǎng)均衡的情況下，又補充一定的膳食纖維，可以增強患者的飽腹感，既有口感，又有飽腹感，同時其能量相對偏低。以此為基礎(chǔ)，進行減重是有效的，也可以起到補充營養(yǎng)的作用。但是從營養(yǎng)長期平衡的角度，不建議患者終身采用奶昔減重，因為奶昔只代表一段時間，長時期不能保證營養(yǎng)均衡。

平常生活中，患者還是要以平衡能量、營養(yǎng)膳食為最終食用方式，才能夠達到減重的目的。

奶昔減肥的功效和作用還是非常不錯的，其中一般都會加入酸奶和水果，能夠起到促進腸道蠕動的作用，可以清除身體內(nèi)的宿便和毒素，因此可以實現(xiàn)減肥的功效。減肥奶昔的產(chǎn)品有很多，現(xiàn)在很多人都在使用康寶萊減肥奶昔，主要成份有蛋白質(zhì)、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，本身的脂肪和熱量也比較低，可以有助于幫助人們較好的去控制脂肪的形成，同時也能夠促進身體內(nèi)部脂肪的消耗。