如果您的早餐和午餐已經(jīng)把一天需求的熱量全部攝入夠了，并且可能已經(jīng)吃超了，那晚上不吃飯不僅不減肥還會長胖的。如果早餐和午餐相對吃的也比較少，比一天熱量的攝入標準還少，這時候不吃晚飯是可以減肥的。但是長期不吃晚飯可能會有很多其它問題：第一如果不吃晚飯到第二天早晨會處于一種非常饑餓的狀態(tài)，第二天早餐可能會吃的更多，反而增加了食物的攝入。第二，長期不吃晚飯，空腹的時間過長，可能會增加膽結石的發(fā)生率或增加一些胃腸道疾病的發(fā)生率。因此建議減肥的人群要用合理的分餐式的飲食方法，是比較合適的，另外，記住要算總能量。

晚飯不吃會瘦，可以達到減肥的作用。但是如果長時間不吃，很容易造成營養(yǎng)不良癥狀，而且胃腸中沒有被消化的食物，很容易刺激胃酸分泌過多導致胃潰瘍等疾病。

晚餐可以適當選擇易消化食物，如新鮮的水果，可以促進胃腸蠕動。注意三餐的規(guī)律，吃飯時細嚼慢咽利于食物消化與吸收，每天進行適當?shù)倪\動達到瘦身的作用。

保持良好的心情。

晚上不吃飯肯定是可以減肥的，因為攝入的熱量很少，一個星期就可以瘦好幾斤。但是不建議使用這種辦法，因為一旦恢復飲食，體重就會馬上反彈，甚至比原來更重。

減肥的科學方法還是運動，有效的運動配合飲食，既健康又可以達到減肥的目的。飲食上注意少吃油膩以及甜食，保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果。

每周保證3次以上，每次30分鐘以上的有氧運動，堅持一段時間，很快就可以瘦下來。

雖然說晚上不吃飯我們的體重會下降，但是減掉的卻不是我們體內(nèi)的脂肪，而更多的是水以及我們的肌肉。有一點營養(yǎng)常識的人應該知道，我們體內(nèi)肌肉的多少決定著我們的基礎代謝的高低，當我們每減去一磅的肌肉，我們的代謝會降低五十到七十千卡。

當我們的基礎代謝降低之后，我們代謝熱量的能力隨之降低，就算你之后晚餐攝入和之前一樣的量，熱量就更容易在我們體內(nèi)囤積，然后就是節(jié)食減肥，容易反彈，所以對于減肥來說還是要合理的飲食，少食多餐，配合運動體育鍛煉，才是健康的方法。

晚飯不吃是可以減肥的，但是不建議不吃晚飯。晚飯可以少吃，但是不能不吃，晚飯之后到第2天早上吃飯之前是一個漫長的過程，在這個過程中機體在不停的消耗能量，如果不吃晚飯，會使機體消耗過多的能量，長期下去會造成代謝紊亂，而且晚上不吃飯會使減肥反彈。

減肥建議控制飲食，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習慣，加強體育運動。