如果您的早餐和午餐已經(jīng)把一天需求的熱量全部攝入夠了，并且可能已經(jīng)吃超了，那晚上不吃飯不僅不減肥還會(huì)長(zhǎng)胖的。如果早餐和午餐相對(duì)吃的也比較少，比一天熱量的攝入標(biāo)準(zhǔn)還少，這時(shí)候不吃晚飯是可以減肥的。但是長(zhǎng)期不吃晚飯可能會(huì)有很多其它問(wèn)題：第一如果不吃晚飯到第二天早晨會(huì)處于一種非常饑餓的狀態(tài)，第二天早餐可能會(huì)吃的更多，反而增加了食物的攝入。第二，長(zhǎng)期不吃晚飯，空腹的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)增加膽結(jié)石的發(fā)生率或增加一些胃腸道疾病的發(fā)生率。因此建議減肥的人群要用合理的分餐式的飲食方法，是比較合適的，另外，記住要算總能量。

晚飯不吃會(huì)瘦，可以達(dá)到減肥的作用。但是如果長(zhǎng)時(shí)間不吃，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良癥狀，而且胃腸中沒(méi)有被消化的食物，很容易刺激胃酸分泌過(guò)多導(dǎo)致胃潰瘍等疾病。

晚餐可以適當(dāng)選擇易消化食物，如新鮮的水果，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。注意三餐的規(guī)律，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽利于食物消化與吸收，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)達(dá)到瘦身的作用。

保持良好的心情。

晚上不吃飯肯定是可以減肥的，因?yàn)閿z入的熱量很少，一個(gè)星期就可以瘦好幾斤。但是不建議使用這種辦法，因?yàn)橐坏┗謴?fù)飲食，體重就會(huì)馬上反彈，甚至比原來(lái)更重。

減肥的科學(xué)方法還是運(yùn)動(dòng)，有效的運(yùn)動(dòng)配合飲食，既健康又可以達(dá)到減肥的目的。飲食上注意少吃油膩以及甜食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果。

每周保證3次以上，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間，很快就可以瘦下來(lái)。

雖然說(shuō)晚上不吃飯我們的體重會(huì)下降，但是減掉的卻不是我們體內(nèi)的脂肪，而更多的是水以及我們的肌肉。有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)常識(shí)的人應(yīng)該知道，我們體內(nèi)肌肉的多少?zèng)Q定著我們的基礎(chǔ)代謝的高低，當(dāng)我們每減去一磅的肌肉，我們的代謝會(huì)降低五十到七十千卡。

當(dāng)我們的基礎(chǔ)代謝降低之后，我們代謝熱量的能力隨之降低，就算你之后晚餐攝入和之前一樣的量，熱量就更容易在我們體內(nèi)囤積，然后就是節(jié)食減肥，容易反彈，所以對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)還是要合理的飲食，少食多餐，配合運(yùn)動(dòng)體育鍛煉，才是健康的方法。

晚飯不吃是可以減肥的，但是不建議不吃晚飯。晚飯可以少吃，但是不能不吃，晚飯之后到第2天早上吃飯之前是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中機(jī)體在不停的消耗能量，如果不吃晚飯，會(huì)使機(jī)體消耗過(guò)多的能量，長(zhǎng)期下去會(huì)造成代謝紊亂，而且晚上不吃飯會(huì)使減肥反彈。

減肥建議控制飲食，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。