通過不吃晚飯來減肥的辦法不是很科學(xué)，如果身體平時攝入的熱量超過了身體所需，可以晚飯不吃或者是少吃一點蔬菜水果，一般一個月后會瘦兩到三公斤。

但如果平時體力消耗比較大，不建議不吃晚飯，長時間后會造成胃的空收縮，很可能會發(fā)生夜間低血糖。所以想變瘦建議通過身體鍛煉和控制熱量攝入的方法來實現(xiàn)，避免在晚餐的時候吃一些過油，過甜的食物。

不建議不吃飯減肥，減肥要求的是運動，不吃飯只能是減少水分，而不是脂肪?？梢远噙\動，每頓飯都少吃，還有就是要每天堅持運動，同時控制飲食。

不要吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食也要少吃，不要吃宵夜。晚上不吃飯是不科學(xué)的。同時減肥藥的副作用也很大。節(jié)食雖然能瘦，但是對身體非常不好，希望不要嘗試，不喜歡鍛煉的話可以多走路。

不吃晚飯減肥，一般一周左右會見效，不吃晚飯減肥可以減少夜間體內(nèi)能量的攝入，這樣有利于減輕體重，但是不吃晚飯容易對胃黏膜造成損傷，可能患胃炎、膽囊炎等疾病。

建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，最好是通過嚴(yán)格控制飲食，以及長期堅持運動來實現(xiàn)。每日三餐，每餐主食不要超過100克，只要主食以清淡易消化為主就可以，

建議晚餐少量的進(jìn)食，這樣有利于身體的健康發(fā)育。只要嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動，減肥肯定會成功。

很多肥胖人士，在晚上不吃晚飯，想以此來減肥，其實這是具有一定的效果，在第一個月的時候就可以減重5斤，但是第二個月就會遇到平臺期，甚至一旦恢復(fù)進(jìn)食，那么體重就會出現(xiàn)反彈，并且反彈很快，因此要減肥的話，要了解自己的基礎(chǔ)代謝是多少，然后在這樣的基礎(chǔ)上去飲食，才能起到效果。關(guān)于這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康美麗！

首先，很多人都想要知道如果晚上不吃飯多久可以減肥?一般來講如果晚上不吃飯其實一個星期之內(nèi)就可以看到功效，最主要的原因是使得身體快速的消化食物的同時，不攝入任何能量，長期以往對于減肥是十分有效果的。

但是這一種方法也有一定的安全隱患，不少的肥胖人士在使用之后往往容易出現(xiàn)腸胃疾病，其原因是中午進(jìn)食之后如果晚上不進(jìn)食就會使得腸胃長時間的處于一種空腹?fàn)顟B(tài)，容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)紊亂，也會因此誘發(fā)腸胃疾病，所以大家在生活中最好可以注意使用的技巧。如果本身有腸胃型疾病則不建議大家使用著一種方法減肥。以免因此誘發(fā)不適。