通過(guò)不吃晚飯來(lái)減肥的辦法不是很科學(xué)，如果身體平時(shí)攝入的熱量超過(guò)了身體所需，可以晚飯不吃或者是少吃一點(diǎn)蔬菜水果，一般一個(gè)月后會(huì)瘦兩到三公斤。

但如果平時(shí)體力消耗比較大，不建議不吃晚飯，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)造成胃的空收縮，很可能會(huì)發(fā)生夜間低血糖。所以想變瘦建議通過(guò)身體鍛煉和控制熱量攝入的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)，避免在晚餐的時(shí)候吃一些過(guò)油，過(guò)甜的食物。

不建議不吃飯減肥，減肥要求的是運(yùn)動(dòng)，不吃飯只能是減少水分，而不是脂肪?？梢远噙\(yùn)動(dòng)，每頓飯都少吃，還有就是要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)控制飲食。

不要吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜水果，主食也要少吃，不要吃宵夜。晚上不吃飯是不科學(xué)的。同時(shí)減肥藥的副作用也很大。節(jié)食雖然能瘦，但是對(duì)身體非常不好，希望不要嘗試，不喜歡鍛煉的話可以多走路。

不吃晚飯減肥，一般一周左右會(huì)見(jiàn)效，不吃晚飯減肥可以減少夜間體內(nèi)能量的攝入，這樣有利于減輕體重，但是不吃晚飯容易對(duì)胃黏膜造成損傷，可能患胃炎、膽囊炎等疾病。

建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，最好是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食，以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，只要主食以清淡易消化為主就可以，

建議晚餐少量的進(jìn)食，這樣有利于身體的健康發(fā)育。只要嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥肯定會(huì)成功。

很多肥胖人士，在晚上不吃晚飯，想以此來(lái)減肥，其實(shí)這是具有一定的效果，在第一個(gè)月的時(shí)候就可以減重5斤，但是第二個(gè)月就會(huì)遇到平臺(tái)期，甚至一旦恢復(fù)進(jìn)食，那么體重就會(huì)出現(xiàn)反彈，并且反彈很快，因此要減肥的話，要了解自己的基礎(chǔ)代謝是多少，然后在這樣的基礎(chǔ)上去飲食，才能起到效果。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康美麗！

首先，很多人都想要知道如果晚上不吃飯多久可以減肥?一般來(lái)講如果晚上不吃飯其實(shí)一個(gè)星期之內(nèi)就可以看到功效，最主要的原因是使得身體快速的消化食物的同時(shí)，不攝入任何能量，長(zhǎng)期以往對(duì)于減肥是十分有效果的。

但是這一種方法也有一定的安全隱患，不少的肥胖人士在使用之后往往容易出現(xiàn)腸胃疾病，其原因是中午進(jìn)食之后如果晚上不進(jìn)食就會(huì)使得腸胃長(zhǎng)時(shí)間的處于一種空腹?fàn)顟B(tài)，容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)紊亂，也會(huì)因此誘發(fā)腸胃疾病，所以大家在生活中最好可以注意使用的技巧。如果本身有腸胃型疾病則不建議大家使用著一種方法減肥。以免因此誘發(fā)不適。