玉米是可以減肥的。因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，吃了容易產(chǎn)生飽腹感，減少對其他食物的攝入量，從而也就避免肥胖的發(fā)生。

還能加快胃蠕動，能讓身體內(nèi)的廢物快速排出，對減肥大有好處，同時(shí)還可以預(yù)防和治療便秘。吃煮玉米的時(shí)候能吸收大量的磷、硒以及卵磷脂，這些物質(zhì)都可以讓人體血清中的膽固醇含量降低，因此吃煮玉米可以達(dá)到很好的減肥效果。

玉米減肥法指的是只吃玉米和水，而不攝入其他主食的方式來進(jìn)行減肥。玉米本身屬于一種粗糧，其中含有大量的粗蛋白、粗纖維和豐富的鈣離子、鉀離子等成分。

只吃玉米和水不但可以吸收其中的粗纖維，促進(jìn)腸道蠕動、改善便秘，又可以潤腸通便。同時(shí)可以為人體補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、鈣離子，不但可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡、改善低鈣血癥導(dǎo)致的四肢抽搐，又可以起到減肥瘦身的功效。

食用建議:宜吃玉米 宜吃原因 減肥可以適量吃玉米。玉米屬于粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，質(zhì)粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不會輕易儲存，而且膳食纖維飽腹感較好，不易餓，不易攝取其他高熱食物，可減少多余熱量的攝取。玉米中營養(yǎng)成分較豐富，可以當(dāng)成是輔助減肥的佳品，減肥的人群可以適量吃玉米。 怎么吃 玉米可做成玉米餅、玉米發(fā)糕、烤玉米。玉米帶皮煮更營養(yǎng)，因?yàn)橥鈱拥钠つ軌虮Ｗo(hù)玉米內(nèi)的水分不易蒸發(fā)，從而保持其口感。 飲食建議 減肥是指依據(jù)某種的科學(xué)方法(科學(xué)飲食和適量運(yùn)動)，達(dá)到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點(diǎn):

1、多吃粗糧:粗糧富含膳食纖維，既能產(chǎn)生飽腹感，減少食欲，又能促進(jìn)胃腸蠕動，利于消化;

2、少吃油炸、零食等高熱量食物;

3、飲水以白開水為主:白開水能幫助身體排毒，進(jìn)一步增強(qiáng)身體代謝能力;

4、飲食清淡:過咸、過甜的食物可促進(jìn)脂肪生長，并且造成身體水腫狀態(tài);

5、少食多餐:每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)注意晚上8點(diǎn)之后避免進(jìn)食。 減肥最總要的是平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。

減肥是可吃玉米的。不過要注意烹調(diào)方式，以水煮為主，可與青豆一同食用。減肥期間食物講究多樣，少量，以避免膩煩感。但也不可每日如此，一個(gè)月可適當(dāng)放縱1-2天，以滿足自己的食欲。

通過玉米減肥可以選擇多吃一些玉米，而少吃大米、白面等食物。玉米本身屬于一種粗糧，里面含有大量的纖維素，這種纖維素?cái)z入體內(nèi)可以增加腸道蠕動的速度，促進(jìn)排便，而且可以增加飽腹感，避免其他主食的攝入，能夠減少脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的目的。其次，玉米汁中的維生素含量也比較豐富，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，還可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡。