減肥期間可以適量吃一些紅薯。

紅薯所含的能量適中，升糖指數(shù)較低，脂肪、膽固醇、鈉的含量也較低，且富含維生素B、胡蘿卜素等。在減肥期間適量食用一些紅薯，將其作為主食來食用，一般不會(huì)造成脂肪的過分堆積。

但由于紅薯的碳水化合物含量較高，且在蒸、煮后升糖指數(shù)會(huì)明顯上升，過量食用可能會(huì)導(dǎo)致能量攝入過高，從而對(duì)減肥不利。

紅薯可以幫助減肥。紅薯中熱量低，脂肪少，而且含有豐富的膳食纖維將紅薯當(dāng)主食食用，能夠有效減少其他食物的攝取，減少脂肪攝入，紅薯還能刺激腸道，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，通便排毒，治療便秘從而達(dá)到減肥的目的。

紅薯中的營養(yǎng)物質(zhì)還能提高人體免疫力，輔助降血壓，輔助控制血糖，有效保護(hù)人體皮膚，延緩肌膚老化，預(yù)防過早衰老。

減肥盡量少進(jìn)食紅薯。體重增加，肥胖的原因是由于不良的生活習(xí)慣及不健康的飲食結(jié)構(gòu)造成的。想要減肥，最主要的應(yīng)該通過改善生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量來控制體重，并不一定就是非不能吃什么東西。

減肥是可以吃紅薯的，不過無論吃什么東西都應(yīng)該注意控制食物的量，一般七八分飽就可以了，并且要每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，這樣才能減輕體重。

減肥期間是可以吃紅薯的，紅薯本身屬于一種低熱量食物，每一百克紅薯里只有106克大卡的熱量，而且紅薯里面膳食纖維非常豐富，吃完之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加飽腹感、改善便秘。

紅薯中含有豐富的抗性淀粉，有一定的降血壓、降血脂的功效，也是一種不錯(cuò)的低脂肪食物。而且紅薯中含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，碳水化合物和礦物質(zhì)，可以有效的補(bǔ)充人體所需要的氨基酸。

減肥可以吃紅薯，但是不宜多吃，紅薯的主要成分是淀粉，屬碳水化合物，在機(jī)體中可轉(zhuǎn)變?yōu)樘腔蛑敬鎯?chǔ)。過量食用紅薯可能會(huì)引起腹脹等癥狀。僅以紅薯代替米飯作為主食是不可取的，應(yīng)科學(xué)飲食、平衡膳食，才能達(dá)到減肥的目的。