想要減肥是可以去健身房的。想要減肥就應(yīng)該運(yùn)動起來，無論在哪里進(jìn)行運(yùn)動都是可以的，都要長時間的堅持。想要減肥就應(yīng)該有毅力，不要半途而廢，最好是每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動。減肥就要控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。還要糾正不良的生活習(xí)慣。如果這些都能做到肯定是能減肥成功的。運(yùn)動要在餐后一小時進(jìn)行，如果吃完飯就運(yùn)動，有可能造成胃部不適。

如果去健身房減肥，可以根據(jù)自身的體質(zhì)，以及局部肥胖的部位，選擇一些針對性的動作來減肥，這樣減肥會相對容易一些。比如大腿比較肥胖的患者，可以選擇踩自行車。腹部比較肥胖的患者，可以選擇仰臥起坐或者是引體向上。如果是上臂比較肥胖的患者，可以選擇手指啞鈴。每次運(yùn)動的時候，一般在一個小時左右，用力不要過大過猛，以免影響身體的健康。

可以。健身房很多項目需要人體不同的部位參與。減肥運(yùn)動首先要制定一個計劃。運(yùn)動時分三步驟。第一，心肺功能訓(xùn)練，熱身訓(xùn)練?？梢蕴岣呋A(chǔ)代謝，加速脂肪消耗。第二，熱身訓(xùn)練，做一些有氧訓(xùn)練，先進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，比如，胸部肌群訓(xùn)練，背部肌群訓(xùn)練，四肢肌肉肌群訓(xùn)練。然后進(jìn)行慢跑，跳繩等訓(xùn)練。第三，鍛煉時建議隔1-2天一次。

減肥快首先要有大量的運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度必須達(dá)到且運(yùn)動必須達(dá)到一定的時間，運(yùn)動強(qiáng)度推薦中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動，即運(yùn)動時心率達(dá)到150次/分左右，每周堅持3-5次運(yùn)動，每次運(yùn)動時間保證30-50min。健身房可以利用跑步機(jī)進(jìn)行變速跑的鍛煉，也可以進(jìn)行動感單車的訓(xùn)練，兩個訓(xùn)練均為比較好的燃燒脂肪的訓(xùn)練，也可以跟著教練進(jìn)行跳操的練習(xí)。關(guān)鍵是健身完以后盡管消耗大量的能量感覺饑餓，千萬管住嘴巴不要吃東西，實在饑餓食用蔬菜及水果即可。

健身房減肥，一般建議可以通過大量的有氧訓(xùn)練的方式來加速脂肪的燃燒，使脂肪在運(yùn)動的過程中7:1的方式轉(zhuǎn)變成肌肉，從而達(dá)到減肥的效果。同時需要注意，在飲食方面不能吃高熱量的食物，對于黃油、肥肉、芝士、雞皮等食物減少攝入。多吃一些新鮮的蔬菜、雞蛋、牛奶等纖維素含量比較高、蛋白含量比較充沛的食物。這樣既可以保證身體內(nèi)營養(yǎng)價值的均衡，又可以輔助減肥。