玉米面屬于粗糧食物，經(jīng)常吃粗糧是可以減肥的。除了玉米面以外，高粱，薏米，小米，以及豆類食品等平時(shí)都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑裕际怯兄跍p肥的。要減少油炸食品，動(dòng)物脂肪等油膩食物的攝入。做到管住嘴，邁開(kāi)腿，還要糾正不良的生活習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的效果。平時(shí)吃飯應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，減少攝入量。不要吃速凍食品以及快餐小食品等。

香蕉中含有大量的微量元素，起到降血壓的作用。另外還含有一定量的鈣，這種物質(zhì)對(duì)高血壓也有一定的預(yù)防作用。能預(yù)防癌癥，也能抑制癌細(xì)胞的再生。還能夠減肥瘦身。這是因?yàn)橄憬吨泻写罅康纳攀忱w維，吃后能增加飽腹感，減少身體對(duì)其他食物的攝入。適量的吃，一天一根到兩根對(duì)身體有好處，但是過(guò)量的食用就會(huì)引起肥胖。不能在空腹的情況下吃香蕉，不然對(duì)胃酸分泌不利，會(huì)損傷胃黏膜引發(fā)胃病。

香蕉的含糖量比較高在20%-23%左右，糖尿病的患者一般不建議食用香蕉，因?yàn)橄憬兜暮橇刻?。用香蕉換主食，饑餓感明顯，香蕉用來(lái)減肥是不可取的，因?yàn)橄憬兜暮橇刻摺Ｈ绻胝嬲饬x上的減肥，還是應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿，對(duì)機(jī)體每天的攝入量有一個(gè)控制，這個(gè)控制是按患者的身高、體重、年齡，以及所從事專業(yè)是否是重體力勞動(dòng)等進(jìn)行嚴(yán)格控制，計(jì)算出每天所需要的大卡，再選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，使攝入量少于支出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。香蕉升糖指數(shù)高，提供的能量多，所以在減肥的過(guò)程中不建議食用香蕉。

香蕉只是單純食物，本身沒(méi)有減肥作用，但是熟香蕉含有大量果膠，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝物排出，這點(diǎn)對(duì)減肥有輔助作用。減肥只依賴于香蕉是不行的，肥胖是因?yàn)槊刻鞌z入量大于消耗量，過(guò)剩能量生成脂肪，日積月累就形成肥胖。想減肥就要控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，每餐吃個(gè)七八分飽，限制高脂肪、高熱量等食物攝入，適當(dāng)增加水果、蔬菜攝入，這時(shí)可以吃些香蕉，一般飯前吃效果較好，也可以在主食中搭配些粗糧， 粗糧及蔬菜含有膳食纖維，可增加飽腹感，延長(zhǎng)消化時(shí)間，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)代謝垃圾排出。每天保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)能量消耗，減少脂肪生成。

適量吃熟透的香蕉可以減肥，香蕉是一種含有膳食纖維比較多的水果，還含有酵素，能夠潤(rùn)腸通便、提高食欲，香蕉體積大，而熱量不高，卡路里比較低，很容易有飽腹感，使人減少攝入其他高能量的食物，對(duì)輕微便秘導(dǎo)致肥胖的患者有效?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)使用香蕉來(lái)排毒，排出體內(nèi)的宿便，使腹部減小，因而可以適當(dāng)吃香蕉來(lái)減肥，每天食用150-200g的香蕉比較好，食用過(guò)多會(huì)增加人體的能量輸入，不利于減肥。但對(duì)于沒(méi)有熟透的香蕉，反而會(huì)引起便秘。不能單一通過(guò)食用過(guò)多的香蕉來(lái)減肥，只是輔助的手段，還需要用其他方式來(lái)減肥，比如運(yùn)動(dòng)、改善飲食結(jié)構(gòu)等。