減肥期間吃黃豆是沒(méi)有問(wèn)題的。黃豆中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。攝入體內(nèi)之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排除，可以起到輔助減肥的作用，而且可以為人體補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)，平衡體內(nèi)的離子水平，避免因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致的離子紊亂。除此之外，黃豆中的大豆異黃酮能夠起到很好的抗氧化的作用，能夠消除顏面部位的色素沉著，增加皮膚的彈性。

減肥期間是可以吃黃豆的，可以吃些其他的豆制品以及粗纖維的食物。黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，可以增加機(jī)體的免疫力。平時(shí)飲食注意不要吃富含脂肪以及熱量高的食物，要保證飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，按時(shí)吃好早餐，每餐后不要立即平臥，要至少站立半小時(shí)。減肥期間一定要多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，爬山，仰臥起坐以及俯臥撐等。但無(wú)論哪種體育鍛煉都應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。

黃豆屬于低脂肪低熱量的食物。應(yīng)該適量的吃，如果吃得過(guò)多，就會(huì)起到增肥的作用，適量的吃可以起到減肥的作用。應(yīng)該注意黃豆得烹調(diào)方法，可以做成豆?jié){，豆芽，豆腐，而且掌握適量食用。也應(yīng)該保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以多吃一些蔬菜水果。積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，又可以起到減肥的作用。也應(yīng)該注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃油炸類(lèi)的食品。

黃豆并不適合進(jìn)行減肥，黃豆當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)成分單一，沒(méi)有辦法補(bǔ)足人體所需要的元素，通過(guò)黃豆來(lái)進(jìn)行減肥，不但無(wú)法有效的減輕自身的體重，還會(huì)有損健康。如果想要減肥可以采取以下幾種方法：1、選用低熱量的食物，比如青菜、白菜等。2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛肉、魚(yú)肉、雞肉等，不可為減肥而斷油脂，一定量的油脂有利于腸道蠕動(dòng)以及緩解便秘。3、要攝入優(yōu)質(zhì)碳水化合物，比如芋頭、玉米等，少攝入精致碳水化合物，比如巧克力、面包等。4、減肥的同時(shí)要注重適量運(yùn)動(dòng)，可以消耗攝入的能量，幫助更快速減肥，日常運(yùn)動(dòng)可以選用跑步、騎單車(chē)、游泳等，也可進(jìn)行局部鍛煉，比如仰臥起坐等。

減肥餐晚上要控制主食的量，也就是碳水化合物，可以選擇膳食纖維含量豐富的粗糧50～75克左右，含蛋白質(zhì)類(lèi)的食物可以適當(dāng)吃一些，例如家禽類(lèi)瘦肉、魚(yú)蝦等。也可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜增加飽腹感。晚餐后水果不宜多吃，盡量選擇升糖指數(shù)低的水果，例如柚子、獼猴桃等。一定不能吃高熱量食物，例如蛋糕、甜品、燒烤等。