酸奶是加入益生菌以后，發(fā)酵形成的奶制品，屬于低熱量的食物，在減肥期間是可以應(yīng)用的，因?yàn)樗崮痰臒崃勘容^低，另外酸奶當(dāng)中的益生菌還可以幫助清除腸道中堆積的垃圾。但是如果單純應(yīng)用酸奶減肥，效果不好。減肥還是需要減少熱量的攝入，同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量。在減肥期間要注意多吃新鮮的蔬菜，增加飽腹感，另外增加有氧運(yùn)動(dòng)量。

適當(dāng)喝酸奶是可以減肥的，原因有以下幾種：首先酸奶的熱量較低，并不會(huì)造成熱量在體內(nèi)堆積，從而避免導(dǎo)致脂肪增生，使人體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象；其次酸奶中的乳酸菌可幫助通便排毒，減少體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，豐富的乳酸菌能夠保護(hù)腸胃順暢，減少體內(nèi)排泄出現(xiàn)受阻導(dǎo)致的淤積，避免因?yàn)轶w內(nèi)排泄受阻導(dǎo)致的肥胖臃腫；然后酸奶含有的乳酸菌，對(duì)人體的消化系統(tǒng)有一定幫助，可減少食物消化不良導(dǎo)致的食物過剩，幫助體內(nèi)脂肪的消耗，減少體內(nèi)脂肪的堆積，對(duì)減肥有一定的幫助。但是腸胃不適的人群不建議過量喝酸奶，否則容易導(dǎo)致胃酸反流，對(duì)腸胃有一定的傷害，所以食用酸奶減肥一定要適度。

酸奶只是能輔助減肥，真正的作用并不大，酸奶是用牛奶為原料，發(fā)酵后制成的一種牛奶制品。所以他的熱量還是很高的。但是它能促進(jìn)食物的消化以及吸收，促使各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率更為充分。所以說只能輔助減肥，如要達(dá)到減肥的效果，還是要合理飲食結(jié)構(gòu)，7分飽為宜，增加運(yùn)動(dòng)量為主，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，以及持之以恒的態(tài)度。

酸奶減肥法是一種目前新生的減肥方法，是指調(diào)整食譜，增加其中的酸奶的含量，這樣能暢通我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，增加益生菌，促進(jìn)消化和吸收。這種減肥的方法可以提供足夠的鈣質(zhì)，幫助肥胖的患者減輕體重，但是卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟和身體中的成分等等。對(duì)于體重正?；蚱偷娜?，沒有不良的影響。如果在兩餐之間或者晚上額外的增加酸奶，還可以幫助體重過低的人改善腸道的吸收功能，使體重有所增加。

酸奶就一定要減肥作用，因?yàn)樗崮毯写罅康娜樗峋?，能夠調(diào)內(nèi)體內(nèi)的菌群，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠緩解便秘，促進(jìn)消化，而且飲用酸奶會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感，減少食欲，從而減少食物的攝入，有一定的減肥功效。酸奶自身也有熱量平時(shí)注意，也不要飲用太多的酸奶，尤其是有胃腸疾病的人一定注意，酸奶會(huì)刺激腸道，加快腸胃的蠕動(dòng)，所以不建議胃腸疾病的人飲用酸奶。