番薯一般不會(huì)起到明顯的減肥作用。番薯中雖然含有非常豐富的膳食纖維，攝入體內(nèi)之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是其中還含有大量的淀粉和糖分，淀粉和糖分會(huì)為機(jī)體的代謝提供能量，過多食用有可能會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，容易引發(fā)肥胖現(xiàn)象。所以建議減肥的人群可以吃番薯，但是不能完全依靠番薯來減肥。而且番薯吃得太多還容易升高血糖，糖尿病患者慎用。

番薯是可以騎到減肥的作用的，首先要從番薯的營(yíng)養(yǎng)成分和所含有的物質(zhì)來分析。番薯中含有豐富的B族維生素和膳食纖維素，這兩種物質(zhì)對(duì)于減肥的人群是非常重要的一種物質(zhì)。B組維生素可以促進(jìn)人體的新陳代謝和能量代謝，幫助消耗多余的脂肪；膳食纖維素可以增加飽腹感，減少主食的攝入量，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，預(yù)防脂肪堆積。

番薯的飽腹感比較強(qiáng)，而且熱量低、脂肪含量少，如果把番薯作為主食，可以降低常規(guī)主食攝入的量，對(duì)于減肥是有一定作用的。但是如果想要更好的減肥，不能僅僅依靠飲食，并不是天天吃番薯就可以減肥，不僅達(dá)不到減肥的效果，而且還容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，甚至是貧血，對(duì)身體無益。建議在日常飲食中，早餐、午餐把適量的番薯當(dāng)做主食，同時(shí)也要配合食用適當(dāng)富含優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，例如雞肉、魚肉，也要吃些蔬菜、水果，保持大便的通暢。在減肥過程中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很重要的，建議平時(shí)規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳等，合理的飲食配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是一種健康的減肥方法。

番薯也叫紅薯，也是人們口中常說的地瓜。番薯是可以減肥的，因?yàn)榉砟苡行У刈柚固穷愖優(yōu)橹?，而且番薯里面含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，所以對(duì)于減肥的人是比較好的食療選擇食物。番薯不僅可以減肥，還可以提高機(jī)體的免疫力，有效的預(yù)防結(jié)腸癌。中醫(yī)講紅薯有補(bǔ)中和血、益氣生津、通便的作用。

減肥的患者可以吃番薯。番薯含有脂肪量極低，含有不飽和脂肪酸、豐富的纖維素，患者食用后容易產(chǎn)生飽腹感，還具有潤(rùn)腸通便的作用。進(jìn)食番薯可以阻止脂肪和膽固醇在腸內(nèi)吸收，分解體內(nèi)多余的膽固醇，還可以促進(jìn)脂質(zhì)代謝，預(yù)防人體營(yíng)養(yǎng)過剩，抵制肥胖的發(fā)生從而達(dá)到減肥的目的。減肥的患者宜在早餐、午餐食用番薯?；颊哌€應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，可以有效的減少脂肪堆積預(yù)防肥胖。