騎單車屬于一種比較理想的減肥運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)全身的肌肉都要參與，尤其是大腿肌肉和臀部肌肉做功比較多，對(duì)大腿和臀部肥胖有顯著的減肥作用。而且騎單車運(yùn)動(dòng)對(duì)于鍛煉人體的平衡功能和協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)也有幫助，還不容易損傷膝關(guān)節(jié)。只是騎車的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)比較小，多需要連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，才開始具有減肥效果，另外鍛煉不能間斷。

運(yùn)動(dòng)單車的減肥效果還是不錯(cuò)的。在騎運(yùn)動(dòng)單車的時(shí)候，會(huì)伴隨著激烈的音樂進(jìn)行快速的運(yùn)動(dòng)，從而加速身體內(nèi)脂肪的燃燒，可以增加身體內(nèi)廢物的代謝速度，加速汗液的流出，從而起到減肥的效果，同時(shí)經(jīng)常騎運(yùn)動(dòng)單車可以增加肌肉收縮的頻率，可以使脂肪與肌肉7:1轉(zhuǎn)變，從而起到減脂的作用。建議在騎運(yùn)動(dòng)單車的同時(shí)可以多吃一些蔬菜，這樣不但可以吸收其中的維生素，還可以吸收其中的纖維素，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、輔助減肥。

在健身房騎單車也是能夠減肥的，但是無論在哪里運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該達(dá)到運(yùn)動(dòng)量了才可以，至少要堅(jiān)持45分鐘以上。減肥是一件需要長時(shí)間堅(jiān)持的事情。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該注意減少攝入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，減少主食的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及纖維素的攝入。只要做到管住嘴，邁開腿，通常都是可以減肥成功的，而且還可以增加心肺功能。

騎單車有減肥作用，而且對(duì)大腿和臀部的減肥效果比較好。騎單車需要大腿肌肉和臀部肌肉有比較多的做功，對(duì)這些位置的脂肪消耗也比較大，而且騎單車的時(shí)候，對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響比較小，屬于比較理想的減肥運(yùn)動(dòng)。只是要注意，騎單車的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)偏小，如果騎車速度不是很快的時(shí)候，通常要持續(xù)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，才有比較好的減肥效果。

動(dòng)感單車是可以起到減肥的效果的。動(dòng)感單車屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗能量，燃燒脂肪，具有減肥的效果。但需要長期堅(jiān)持，并且采取合理的方法進(jìn)行鍛煉，避免鍛煉過度造成不必要的損傷。在進(jìn)行動(dòng)感單車的鍛煉前，應(yīng)先進(jìn)行四肢肌肉及關(guān)節(jié)的拉伸活動(dòng)，進(jìn)行熱身，以減少關(guān)節(jié)的磨損，減輕鍛煉以后肌肉的疼痛不適感，鍛煉強(qiáng)度從小強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)，逐漸增加。不要長時(shí)間處于劇烈運(yùn)動(dòng)過程中，要掌握勞逸結(jié)合的方法。停止鍛煉前，應(yīng)由激烈活動(dòng)先過渡到緩和活動(dòng)期，然后再逐漸停止，以避免人體血液集中于下肢，造成顱腦缺血缺氧的情況。