想要減肥是可以去健身房的。想要減肥就應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來(lái)，無(wú)論在哪里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都是可以的，都要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。想要減肥就應(yīng)該有毅力，不要半途而廢，最好是每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。減肥就要控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。還要糾正不良的生活習(xí)慣。如果這些都能做到肯定是能減肥成功的。運(yùn)動(dòng)要在餐后一小時(shí)進(jìn)行，如果吃完飯就運(yùn)動(dòng)，有可能造成胃部不適。

可以。健身房很多項(xiàng)目需要人體不同的部位參與。減肥運(yùn)動(dòng)首先要制定一個(gè)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)時(shí)分三步驟。第一，心肺功能訓(xùn)練，熱身訓(xùn)練?？梢蕴岣呋A(chǔ)代謝，加速脂肪消耗。第二，熱身訓(xùn)練，做一些有氧訓(xùn)練，先進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，比如，胸部肌群訓(xùn)練，背部肌群訓(xùn)練，四肢肌肉肌群訓(xùn)練。然后進(jìn)行慢跑，跳繩等訓(xùn)練。第三，鍛煉時(shí)建議隔1-2天一次。

減肥最快且安全有效的辦法是運(yùn)動(dòng)和飲食控制。減肥建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)以燃脂瘦身，健身房常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步機(jī)慢跑、橢圓機(jī)、健美操、游泳、杠鈴操課程等，HIIT課程和動(dòng)感單車(chē)作為有氧及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，也能快速有效的燃燒脂肪，是減肥的常用方法。建議每次運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，需要持續(xù)的堅(jiān)持鍛煉，配合飲食控制，一般一月多能見(jiàn)效。

在健身房騎單車(chē)也是能夠減肥的，但是無(wú)論在哪里運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該達(dá)到運(yùn)動(dòng)量了才可以，至少要堅(jiān)持45分鐘以上。減肥是一件需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的事情。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該注意減少攝入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，減少主食的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及纖維素的攝入。只要做到管住嘴，邁開(kāi)腿，通常都是可以減肥成功的，而且還可以增加心肺功能。

健身房跑步當(dāng)然可以減肥了，在健身房跑步的時(shí)候一般是在跑步機(jī)上進(jìn)行，這時(shí)要控制好我們的運(yùn)動(dòng)量，至少要跑30-50分鐘，而且進(jìn)行慢跑，健身房跑步機(jī)的速度至少要調(diào)到6km/h以上，是比較好的。雖然在健身房進(jìn)行了跑步鍛煉，但是健身完以后一定要控制好飲食，如果健身完以后感覺(jué)到非常饑餓，和同伴一起去大吃大喝，這樣是完全起不到減肥作用的。健身完以后最好是吃點(diǎn)蔬菜、水果來(lái)抵御一下我們的饑餓感，有條件的可以下午5-6點(diǎn)早一點(diǎn)吃晚飯，然后休息一會(huì)再去健身房進(jìn)行鍛煉，鍛煉以后，跑步以后不要吃任何東西了，可以喝水，這樣減肥的效果是最好的。