經(jīng)常使用跳舞毯是可以起到減肥的作用。在跳跳舞毯的時(shí)候，身體會(huì)快速的運(yùn)動(dòng)，肌肉在收縮的過程中可以加速身體內(nèi)熱量的燃燒，可以起到減肥的作用，而且使用跳舞毯可以幫助身體內(nèi)血液循環(huán)，能夠加速身體內(nèi)廢物的代謝，也可以起到減肥的功效。但是需要注意，在使用跳舞毯減肥的時(shí)候，也要控制自己的食物攝入，避免攝入大量的熱量影響減肥效果。

跳舞毯如果合理的應(yīng)用，可以起到減肥的作用。因?yàn)樘杼菏峭ㄟ^人體的活動(dòng)，從而造成機(jī)體能量的消耗、脂肪的代謝分解，從而起到減肥的作用。如果是三天打魚兩天曬網(wǎng)，肯定沒有效果。要做到兩點(diǎn)：第一點(diǎn)，每次做的量要夠。第二點(diǎn)，要做到持之以恒，如果做到以上兩點(diǎn)的堅(jiān)持不懈，是能起到減肥的效果。臨床上還要注意飲食的控制，運(yùn)動(dòng)是一方面飲食，如果得不到很好的控制，臨床上會(huì)造成能量攝入增加，就會(huì)抵消跳舞毯減肥的效果。如果可以，最好是在臨床營養(yǎng)師的指導(dǎo)之下，合理的制定飲食方案，再配合跳舞毯，就能獲得非常好的效果。

減肥的速度又沒有辦法估計(jì)的，跟運(yùn)動(dòng)量以及飲食的控制情況，個(gè)人體質(zhì)等都是有關(guān)系的。跳舞毯跳舞，如果每天運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，也是可以達(dá)到減肥的效果的。如果控制的好，一個(gè)月通?？梢允?斤左右的。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，飲食上也要注意少吃油膩以及含糖量高的食物，要限制攝入量。做到管住嘴，邁開腿，還要糾正不良的生活習(xí)慣，這樣才可以減肥成功。

女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，此時(shí)很容易會(huì)導(dǎo)致發(fā)生疾病，因此是不建議進(jìn)行減肥的，女性在月經(jīng)期間因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的影響，所以可能會(huì)有水腫，月經(jīng)期間體重稍微有所上升，減肥效果并不好。月經(jīng)期間無論是做運(yùn)動(dòng)減肥或者節(jié)食減肥都會(huì)對(duì)身體造成影響，如果運(yùn)動(dòng)減肥有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量過多或者月經(jīng)淋漓不盡，節(jié)食減肥有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少，甚至有可能會(huì)引起閉經(jīng)?？梢缘鹊皆陆?jīng)干凈以后再減肥，減肥最好的方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，再加上控制飲食，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上盡量少吃含熱量以及脂肪量比較高的食物。

月經(jīng)期間不建議減肥。月經(jīng)期是女性的一個(gè)特殊生理時(shí)期，由于激素水平明顯的波動(dòng)以及月經(jīng)血的流出，女性的免疫功能較平時(shí)會(huì)有明顯的下降。減肥常用的方式是節(jié)食以及運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)期間如果節(jié)食或大量運(yùn)動(dòng)，會(huì)使女性免疫力進(jìn)一步下降、月經(jīng)量增多，容易導(dǎo)致貧血、感染等的發(fā)生，因此不建議女性在在月經(jīng)期減肥。女性在月經(jīng)期要注意飲食上結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的食物，同時(shí)要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。