單純的喝水是不能減肥的。如果想要達(dá)到減肥的目的，需要在飲食上進(jìn)行控制，要三餐飲食清淡，高熱量的食物要嚴(yán)格的少吃，在這種情況下還要配合運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量消耗熱量要大于每天攝入的能量，才能起到減肥的作用。多喝水表面上是可以增加飽腹感，使進(jìn)食量減少，但是是帶來(lái)的問(wèn)題也不少，比如飲水量過(guò)大，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)平衡的紊亂，消化的不良，而影響身體健康。

喝水有助于減肥，因?yàn)闇p肥的主要目的就是減少脂肪，脂肪不能直接從體內(nèi)排出到體外，必須通過(guò)燃燒，燃燒脂肪的過(guò)程需要大量的水。因?yàn)槿梭w的體溫會(huì)升高，而升高體溫，人體就需要散熱，散熱的方式就是出汗，就導(dǎo)致人體水分的流失，所以，燃燒脂肪是需要水的?？梢远嘧鲞\(yùn)動(dòng)，人體也會(huì)因?yàn)槌龊沟仍?，代謝很多水，就需要大量補(bǔ)水，有助于脂肪的燃燒。如果補(bǔ)水不及時(shí)，會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、代謝紊亂，甚至?xí)a(chǎn)生口干、口渴、無(wú)力感，所以，對(duì)于減肥一定要多喝水。

多喝水是有助于減肥的，每天養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，保證每天喝水量達(dá)到1500-2000毫升，不僅可以減少熱量攝入，還可以通過(guò)尿液加速人體的新陳代謝，排出多余的糖分，但是喝水也要掌握好量，喝水過(guò)多可能導(dǎo)致水中毒、低鈉血癥，對(duì)于腎臟功能弱的人，還可能導(dǎo)致心臟病、高血壓、腎病。因此，多喝水只是減肥的一個(gè)重要措施，執(zhí)行適當(dāng)，再配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可以的到良好的減肥效果。

減肥期間是可以喝水的，而且要適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c(diǎn)水。水可以促進(jìn)人體新陳代謝，把脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，起到消耗脂肪熱量的作用。水還幫助減肥，在減肥的時(shí)候除了要多喝一點(diǎn)水外，也要調(diào)整好自己的生活飲食和生活作息，平常的飲食選擇一些低熱量低脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，不要采用節(jié)食的方式減肥，晚上九點(diǎn)鐘以后不要進(jìn)食。

只喝水不吃飯是能減肥的。但這種減肥方法是不科學(xué)的，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)身體造成傷害，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良以及貧血。而且還容易傷胃，造成機(jī)體抵抗力下降，而且還會(huì)影響生育，更容易引起反彈?？茖W(xué)的減肥方法應(yīng)該是控制飲食以及積極參加體育鍛煉?？梢赃m量吃些蔬菜水果，減少主食的攝入量，每天保證飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，減少脂肪以及熱量的攝入。