減肥期間早上是可以吃面的，但是需要注意，不能吃的特別多。面中含有非常豐富的碳水化合物、少量的淀粉，攝入體內(nèi)之后，可以為人體的代謝補充豐富的能量，可以提供維生素，能夠增加飽腹感。但是需要注意，攝入過量之后有可能會導(dǎo)致熱量堆積，容易形成肥胖現(xiàn)象，所以一般建議最好少吃面條，可以適量吃一些蔬菜、水果等低熱量的食物。

面條屬于半流質(zhì)的食物，雖然淀粉含量比較高，但是少量攝入不會起到增肥效果。面的飽腹感非常強，如果吃面，在很長的一段時間里因為飽腹感的原因，都不會再多攝入其他肉類等高熱量的食物，從而減少脂肪的攝入，從而可以很好的控制熱量消耗。如果吃過多的面條，因為淀粉含量高，反而會增加腸胃負擔(dān)，不利于腸胃蠕動，脂肪無法分解，糖代謝過程也會減慢，這樣會導(dǎo)致脂肪堆積造成身體肥胖。如果減肥期間吃面，一定要控制好攝入量，減肥也不能只在飲食方面注意，在不損傷身體的情況下，也需要選擇能加速脂肪燃燒的有氧運動進行鍛煉，比如跳繩、騎自行車等。

一般來說，減肥期間是可以吃面條的。面條的熱量低且不含大量脂肪，并且在煮食的過程中，面條會吸入大量的水分膨脹，使人長時間有飽腹感，不容易饑餓。在做面條的時候，也要注意不能太過油膩，還是要清淡一些，同時補充些粗纖維和膳食纖維。要注意的是，不能吃方便面和泡面這一類速食面類，這一類面中的熱量是非常高的，減肥期間吃泡面會越來越胖。

減肥無論是吃飯還是吃面，都需要限制總量，每天不能超過六克。飯的主要品種有饅頭和米飯，饅頭和面則主要是小麥粉制作。大米和小麥粉都屬于富含淀粉的食品，含量在70%左右。淀粉屬于碳水化合物，是為機體提供能量的主要物質(zhì)，維持基礎(chǔ)生命代謝，每天會消耗300克碳水化合物。如果有肥胖，需要減肥的時候，則應(yīng)該限制攝入量。

減肥期間中午可以吃面。面條含碳水化合物較多，多放蔬菜如白菜、菠菜、白蘿卜、油菜、西紅柿等，菜多面少，多喝湯以增加飽腹感。晚餐少吃主食，多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、菠菜、芹菜、冬瓜等，適當吃魚、牛奶以增加營養(yǎng)。配合有氧運動如快走、爬山、慢跑，不要劇烈運動，改變不良習(xí)慣如熬夜、吃夜宵等，按時休息，多喝白開，保持大便通暢。