可以，能否減肥要看一段時(shí)間內(nèi)攝入的總熱量是否小于消耗的總熱量。晚上攝入的熱量少，可能小于消耗的總熱量，可能起到減肥的效果。晚上少吃不能完全代表攝入的熱量少，除了吃的食物量少以外，還要注意選擇相對(duì)熱量低的食物，如綠葉蔬菜、低糖、低油食物。同時(shí)如果能夠適當(dāng)增加活動(dòng)的消耗熱量，減肥的效果會(huì)更好。單純的少吃可能減的不僅僅是脂肪，而是同時(shí)伴隨蛋白質(zhì)的減少。

控制飲食能起到減肥的作用，但應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且也應(yīng)該積極參加體育鍛煉，通過有氧運(yùn)動(dòng)來使體內(nèi)的脂肪得到燃燒。平時(shí)飲食也要注意，少吃脂肪以及高熱量的食物攝入。各種油炸食品，碳酸飲料，各種甜點(diǎn)，盡量少吃。早餐午餐一定要按時(shí)吃好，如果不按時(shí)吃早餐也容易使身體發(fā)胖。盡量可以在晚餐少吃或者是不吃，可以吃一些蔬菜水果，或者是粗糧來代替主食。但平時(shí)也一定要參加體育運(yùn)動(dòng)。

首先應(yīng)該戒酒，酒能助濕化熱，影響脾胃的運(yùn)化功能，日久濕熱生痰，更容易形成肥胖體質(zhì)，特別是肚子大，容易出汗，覺得沒有力氣，這是濕邪傷氣的表現(xiàn)。還有就是肥甘厚膩的肉類，各種油炸類的食品比如油條，漢堡，各種飲料，油脂類的東西非常難消化，容易積滯，還有就是飲料含糖太多，容易變成脂肪。海鮮類的也要注意，海鮮寒涼，并且膽固醇非常高。減肥需要節(jié)制飲食，七分飽為主，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

少吃是能減肥的，機(jī)體攝入熱量少，但是消耗的熱量多，食物不能供給機(jī)體能量，就會(huì)使脂肪代謝并轉(zhuǎn)化成能量供機(jī)體消耗，所以說少吃是能減肥的。想要減肥效果明顯需要運(yùn)動(dòng)和控制食欲結(jié)合起來。在飲食方面不要吃高脂肪，高糖，高膽固醇的食物，注意飲食的清淡，不要吃油炸食物以及辣椒等刺激性食物，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡；在運(yùn)動(dòng)方面多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如:跑步、快走、騎行等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右。

單一通過進(jìn)食減少來減肥不是可取的好辦法，要確定患者是否發(fā)生了肥胖，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%才稱為肥胖。有些女士為了瘦而美，其實(shí)在沒有發(fā)生肥胖的時(shí)候就開始減是對(duì)機(jī)體不利，可以使機(jī)體產(chǎn)生其它副作用。如果超過體重的20%，發(fā)生肥胖需要進(jìn)行減肥，因?yàn)榉逝挚蓪?dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥的發(fā)生，對(duì)機(jī)體產(chǎn)生不利的影響。僅通過少吃來減肥也不可取，應(yīng)該飲食恒定并制定一個(gè)計(jì)劃，每天吃多少碳水化合物、脂肪、蛋白，還要增加一定量的活動(dòng)，只有增加運(yùn)動(dòng)、減少飲食，減少總攝入量，使體重達(dá)到平衡狀態(tài)才能使減重持久，否則對(duì)身體不利。