鹽不含熱量，所以喝鹽水肯定不會加重肥胖，但如果不改變其他飲食的進(jìn)食量也不會有減肥效果。減肥的機(jī)制包括抑制食欲，減少營養(yǎng)物質(zhì)吸收和增加熱量消耗。目前沒有任何研究顯示鹽水或氯化鈉有抑制食欲、減少營養(yǎng)素吸收或增加熱量消耗的作用。所以鹽水沒有減肥作用，而且進(jìn)食過多氯化鈉可能會造成水腫，醫(yī)學(xué)名稱是水鈉潴留，表現(xiàn)是體重增加。

身體變得肥胖是因為攝入的能量超過了消耗的能量，使多余的能量變成脂肪在身體不同的部位堆積，形成了肥胖。喝水可以減少含有能量食物攝入，達(dá)到飽腹感，特別是飯前適當(dāng)?shù)娘嬎梢詼p少食物的攝入，使攝入的能量減少，可以起到減肥的作用。鹽水中含有過多的鹽分，如果攝入過多會造成心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)加重，反而不利于身體健康，容易造成高血壓，對于身體健康是不利的，更不利于減肥，所以說這種說法是不合適的。喝鹽水不利于減肥，反而在某些程度上對身體不利。

每天喝淡鹽水是有助于減肥的，不過每天不能喝太多，不然反而對人體有害?？梢园凑找韵路椒▓?zhí)行，并注意一些問題：注意每日加入鹽的量，盡量控制在每天6克以內(nèi)，如果喝太多鹽水，可能導(dǎo)致水腫，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，長期還可能引起高血壓。可以睡前喝一杯淡鹽水，也可以選擇早晨空腹喝一杯，大約200ml，有助于清理腸道，補(bǔ)充人體必需的氯化鈉和水分，還能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，有助于加速人體新陳代謝。

喝鹽水在一定程度上對減肥是有一定效果的，但是想要減肥僅靠喝鹽水是不能夠起作用的，建議在平時還是要通過合理的飲食以及長期做鍛煉對體重進(jìn)行控制。在平時的生活中，要多吃有利于消化的食物，可以每天喝酸奶促進(jìn)機(jī)體代謝，另外在生活中要多吃水果蔬菜，蔬菜以新鮮綠色食物為主，做到飲食均衡搭配。每天要堅持做適量鍛煉，這樣對減肥有一定的效果。

喝鹽水不能減肥，每人每日對鹽的需求量在2～3克左右，中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每天鹽分的攝入不要超過6克，在身體沒有大量出汗的時候，每天飲用鹽水，會增加人體對鹽分的吸收，對腎臟造成負(fù)擔(dān)。長期飲用鹽水，會形成水鈉，而且，飲用淡鹽水會造成腹瀉，長期如此，會造成腸道功能紊亂，腸道菌群失衡。因此，喝鹽水不僅不能減肥，還會影響身體健康。