早起跑步可以減肥，跑步鍛煉是人們最常用的一種身體鍛煉方式，最主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地，但是每天必須堅持跑步，一般在3個月左右，可以達(dá)到減肥的目的，也許不一定能減去腰上的肉肉，所以要多注意控制飲食，適當(dāng)?shù)腻憻拰ι眢w有利，如果短期內(nèi)激烈運動，可能對身體造成不利影響。要想真的減肥成功，在飲食上做一調(diào)控，早餐可以用蘋果代替喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食，晚餐隨便吃什么水果都好，這樣減肥效果會更好。

早起的好處主要有以下幾種：1.可以加快代謝，防止肥胖，有助于美容瘦身。2.提高免疫能力，不容易生病，睡眠不足會增加生病的風(fēng)險，抗擊病毒的入侵。降低心臟病，高血壓，糖尿病等。3.使皮膚變好，減少黑眼圈，新陳代謝順暢，做事工作起來，效率更高，早起的人通常情緒更加積極。4.使頭腦更加輕盈，經(jīng)歷更加旺盛，可以快速的投入。

早上減肥是必須要吃早飯的，可以喝粥、雞蛋、牛奶等等都是可以的，補充蛋白質(zhì)的同時，對胃也是一種保護，而且也有利于減肥。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這種減肥方式是非常正確的，也說明早餐對減肥人群的重要性。早晨也可以喝一杯溫開水或是一杯蜂蜜水，有利于新陳代謝，排出體內(nèi)多余的垃圾，減肥脂肪的吸收。也可以晨跑，不僅健身也有利于減肥。

早睡早起，養(yǎng)成的良好的生活習(xí)慣，對人的身體是非常有益的。早晨起來可以呼吸到新鮮的空氣，可以使心，肺，腦功能達(dá)到興奮狀態(tài)，為它們提供足夠的氧氣；可以增強食欲，對胃有一定的好處，也可以使人體精力充沛；早晨適當(dāng)?shù)倪M行一些有氧呼吸運動，可以促進食物的消化，增強肺活量；早起的人精神壓力小，精神狀態(tài)處于最佳狀態(tài)。

早起是可以幫助身體減肥的，如果長時間的熬夜或者是賴床，這些不良的習(xí)慣，都可能會造成身體肥胖，長時間熬夜的話，會使身體的新陳代謝減緩，如果長時間賴床的話，那么就會失去大量的時間健身時間，對于身體減肥也是不利的。所以平時一定要注意早睡早起，不良的生活習(xí)慣很可能會對身體造成特別嚴(yán)重的傷害，還可能會引發(fā)其他的疾病。