
女,36,我的腿型特別粗,聽說每天站著能有瘦腿的效果,天天站著上班能減肥嗎?
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每天站著對減肥的作用不是很大,因?yàn)闇p肥最主要的方法就是管住嘴,邁開腿,所謂管住嘴就是要控制你的飲食,如果不控制飲食,其他的都是空談,而且注意飲食結(jié)構(gòu)要合理,不能多吃油膩的食物,一定要注意蔬菜和蛋白質(zhì)合理搭配,同時(shí)要控制淀粉類的攝入。
邁開腿就是要堅(jiān)持健身,如果一直站著,人體消耗的熱量是很少的,所以達(dá)不到消耗脂肪減肥的目的。但如果每天站著肯定會(huì)比坐著要好,因?yàn)檎酒饋頃?huì)減少腹部贅肉的堆積,如果總是坐著脂肪就會(huì)堆積在腹部,對形體有一定的影響,所以盡量要保持多活動(dòng),站著要比坐著好,活動(dòng)要比單純的站著好。
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長期的站立對于減肥來說是有一定的作用的,但前提要配合飲食。站立減肥效果會(huì)比坐著要好。如果同時(shí)再做一些小運(yùn)動(dòng),效果會(huì)更好。
不要長時(shí)間處于一個(gè)緊繃的站立狀態(tài),可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌吕?、踢腿、活?dòng)腳踝等動(dòng)作。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)、減輕腿部疼痛的現(xiàn)象。
長時(shí)間的站立在晚上可用溫水泡腳,水溫大概在50至60度,可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。另外還可在睡覺前將小腿墊高,可以幫助腿部的血液流回心臟,解決靜脈曲張的問題。
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每天站著上班或者是學(xué)習(xí)的話,時(shí)間長的會(huì)引起下肢靜脈回流不暢,可能會(huì)引起靜脈曲張的。減肥的有效方法最好是合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
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正常的長時(shí)間站立是不會(huì)使人變瘦的,這種離減肥的強(qiáng)度還差得遠(yuǎn)。如果想要減肥還得采取適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍痴{(diào)整。
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