糙米是一種粗糧，雖然含有的熱量比較高，但是糙米之中的纖維素含量非常豐富。攝入體內(nèi)最后這些纖維素?zé)o法被人體有效的吸收，會以大量原型排出體外，可以加速腸道蠕動，刺激腸道內(nèi)消化液的分泌，并且可以降低血壓、降低血脂，從而起到減肥的作用。

而且糙米之中的礦物質(zhì)比較豐富，主要以鐵離子為主，適量的吃一些糙米還可以補氣養(yǎng)血，增強免疫力。

糙米可以減肥，是因為糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動，利于排便排毒，可預(yù)防便秘和腸癌；糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量。

雖然糙米的熱量比較高，但是它的出現(xiàn)為含量也是特別豐富的，如果能夠在日常生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿?，除了能夠幫助補充人體所需要的各種營養(yǎng)之外，同時還能夠促進(jìn)腸道蠕動，排出食物殘渣，血液中多余的膽固醇、汞、食品添加物等有害物質(zhì)也能一起排出，所以適當(dāng)?shù)某圆诿卓梢詭椭哦攫B(yǎng)顏同時還能幫助減肥。

糙米可以減肥。糙米是稻谷脫去外保護皮層稻殼后的稻谷，屬于粗糧。糙米脂肪低、熱量少、糖分低，含有豐富的粗纖維，增加明顯胃的飽腹感，延緩饑餓時間，減少其他食物的攝入，達(dá)到減肥的目的。

吃糙米配合多吃新鮮蔬菜如苦瓜、洋蔥等減肥效果更好。適合減肥的食物有燕麥、苦蕎麥、豆類玉米等。注意控制總熱量，增加有氧運動量。

雖然說糙米當(dāng)中的熱量含量非常高，但是糙米同樣還有其它的一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如纖維素。纖維素含量高的話，可以促進(jìn)人體消化系統(tǒng)的活動。

人們在減肥的過程當(dāng)中吃糙米的話，能夠起到幫助排泄的作用，同時也能起到一定的減肥效果。所以在減肥過程中，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿住?/p>