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暴飲暴食后怎么減肥?

鞏凡
鞏凡(提問者)

暴飲暴食之后可以怎么減肥?

#減肥|人已瀏覽|2022-03-03 21:27:50
推薦回答
嚴(yán)冬
嚴(yán)冬 副主任醫(yī)師 白城中心醫(yī)院眼科

暴飲暴食是不是需要減肥,分兩種情況。如果這個(gè)病人偶爾出現(xiàn)一次暴飲暴食,可能不會(huì)出現(xiàn)明顯的肥胖。這種情況一般就建議病人盡量的控制飲食,不要去暴飲暴食。因?yàn)檫@種不常見的、偶爾一次的暴飲暴食,特別引發(fā)一些什么疾病?就是胃腸道的疾病以及胰腺炎。

因?yàn)樯眢w平時(shí)不暴飲暴食,突然的增加食物,可能身體是承受不了的,這個(gè)情況一般只要控制了,是不需要減肥的。第二種就是長(zhǎng)期的暴飲暴食,這種情況可能會(huì)出現(xiàn)病人比較肥胖。

這種情況一般一定要控制飲食,控制飲食有幾種辦法,第一個(gè),首先從心情上要放松自己。第二個(gè),樹立信心。

第三個(gè),可以跟別人結(jié)成對(duì)子,然后同時(shí)進(jìn)行控制飲食,互相鼓勵(lì)、互相幫助。第四個(gè),如果飲食之后,一定要出去做一些運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑等能夠消耗熱量的運(yùn)動(dòng)。消耗熱量之后可能就會(huì)減輕體重、減少脂肪的堆積。

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高超
高超 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 白山漢誠(chéng)醫(yī)療美容門診部

暴飲暴食瘦下來(lái)的方法如下:最健康的方法還是要多運(yùn)動(dòng),體重的增加考慮暴飲暴食有一定的關(guān)系,建議平時(shí)一定要少食多餐,而且不要暴飲暴食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

盡量以清淡為主,少吃生冷刺激性的食物,可以適當(dāng)?shù)淖鲶w育鍛煉,比如慢跑,騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。每周保持3-5次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),一定要堅(jiān)持,不要半途而廢。

張軼
張軼 副主任醫(yī)師 白求恩國(guó)際和平醫(yī)院整形美容中心

暴食后吃幾片山楂防止積食:山楂含有豐富的礦物質(zhì)、維生素,飯前吃山楂能開胃;飯后吃幾片山楂能消食,防止食物積在胃中消化不了而形成積食,山楂還有減肥的作用。但山楂不能多吃,避免在胃內(nèi)生出結(jié)石。山楂最好不要在飯前吃,以免胃口變得更大更好。

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