
暴飲暴食之后可以怎么減肥?
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暴飲暴食是不是需要減肥,分兩種情況。如果這個病人偶爾出現(xiàn)一次暴飲暴食,可能不會出現(xiàn)明顯的肥胖。這種情況一般就建議病人盡量的控制飲食,不要去暴飲暴食。因為這種不常見的、偶爾一次的暴飲暴食,特別引發(fā)一些什么疾病?就是胃腸道的疾病以及胰腺炎。
因為身體平時不暴飲暴食,突然的增加食物,可能身體是承受不了的,這個情況一般只要控制了,是不需要減肥的。第二種就是長期的暴飲暴食,這種情況可能會出現(xiàn)病人比較肥胖。
這種情況一般一定要控制飲食,控制飲食有幾種辦法,第一個,首先從心情上要放松自己。第二個,樹立信心。
第三個,可以跟別人結(jié)成對子,然后同時進行控制飲食,互相鼓勵、互相幫助。第四個,如果飲食之后,一定要出去做一些運動,適當?shù)倪\動,比如散步、慢跑等能夠消耗熱量的運動。消耗熱量之后可能就會減輕體重、減少脂肪的堆積。
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暴飲暴食瘦下來的方法如下:最健康的方法還是要多運動,體重的增加考慮暴飲暴食有一定的關(guān)系,建議平時一定要少食多餐,而且不要暴飲暴食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
盡量以清淡為主,少吃生冷刺激性的食物,可以適當?shù)淖鲶w育鍛煉,比如慢跑,騎自行車等都是不錯的選擇。每周保持3-5次半小時以上的有氧運動,一定要堅持,不要半途而廢。

暴食后吃幾片山楂防止積食:山楂含有豐富的礦物質(zhì)、維生素,飯前吃山楂能開胃;飯后吃幾片山楂能消食,防止食物積在胃中消化不了而形成積食,山楂還有減肥的作用。但山楂不能多吃,避免在胃內(nèi)生出結(jié)石。山楂最好不要在飯前吃,以免胃口變得更大更好。
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