200多斤胖子可以減肥下來?？梢詮囊韵聨讉€方面改進：1、控制飲食并不是不吃，而是有效的、有規(guī)律的科學飲食。減少熱量攝入，應避免高糖、高脂肪、高熱量食物，如零食、肉類、奶酪等，增加蔬菜、碳水化合物和蛋白質的攝入量。2、定期有氧運動，消耗體內卡路里，可以制定運動計劃，比如長跑、騎車、游泳、打球等，也可以由健身中心的專業(yè)老師指導。

運動減肥的效果是比較好的，但是一定要堅持運動一段時間，通過運動能夠加快身體的新陳代謝，也能夠有效地幫助燃燒身體里的脂肪，平時還需要注意適當的控制一下飲食，不要吃高熱量高脂肪的食品，太過油膩的食品也不能吃太多，還需要注意每餐不要吃太飽，可以吃七八分飽。

胖子減肥的方法還是比較多的，可以通過飲食來進行減肥，也可以通過做一下運動，跑步，跳繩都是可以起到減肥的作用的，現在想要減肥的人群也比較多，想要減肥一定要選擇安全的方法，不要選擇節(jié)食減肥，或者是吃減肥藥來進行減肥，因為這兩種減肥后，可能會出現反彈的情況。

運動是可以減肥的，但是要看你能不能夠堅持，只有長期的堅持才能夠起到一定的作用，因為減肥是一個長期的過程，也是一個綜合的過程，所以說你已經碰到了影響到自己的生活了，一定要下定決心來減肥吧，要在飲食當中做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅持進行體育鍛煉

跳繩是最好的減肥運動之一。測試表明，每分鐘140次跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。跳繩不僅可以減輕對胃的壓力，還可以增強腹部肌肉。跳繩不受天氣的限制。跳繩只需要一根繩子，可供男人，女人和孩子使用。跳繩是振動腹部脂肪和燃燒腹部脂肪的有效方法。拉伸后伸展，通過均勻分布肌肉實現美麗的曲線。