200多斤胖子可以減肥下來?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面改進(jìn)：1、控制飲食并不是不吃，而是有效的、有規(guī)律的科學(xué)飲食。減少熱量攝入，應(yīng)避免高糖、高脂肪、高熱量食物，如零食、肉類、奶酪等，增加蔬菜、碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量。2、定期有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)卡路里，可以制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如長跑、騎車、游泳、打球等，也可以由健身中心的專業(yè)老師指導(dǎo)。

運(yùn)動(dòng)減肥的效果是比較好的，但是一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，通過運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝，也能夠有效地幫助燃燒身體里的脂肪，平時(shí)還需要注意適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍?，不要吃高熱量高脂肪的食品，太過油膩的食品也不能吃太多，還需要注意每餐不要吃太飽，可以吃七八分飽。

胖子減肥的方法還是比較多的，可以通過飲食來進(jìn)行減肥，也可以通過做一下運(yùn)動(dòng)，跑步，跳繩都是可以起到減肥的作用的，現(xiàn)在想要減肥的人群也比較多，想要減肥一定要選擇安全的方法，不要選擇節(jié)食減肥，或者是吃減肥藥來進(jìn)行減肥，因?yàn)檫@兩種減肥后，可能會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

運(yùn)動(dòng)是可以減肥的，但是要看你能不能夠堅(jiān)持，只有長期的堅(jiān)持才能夠起到一定的作用，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長期的過程，也是一個(gè)綜合的過程，所以說你已經(jīng)碰到了影響到自己的生活了，一定要下定決心來減肥吧，要在飲食當(dāng)中做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉

跳繩是最好的減肥運(yùn)動(dòng)之一。測(cè)試表明，每分鐘140次跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。跳繩不僅可以減輕對(duì)胃的壓力，還可以增強(qiáng)腹部肌肉。跳繩不受天氣的限制。跳繩只需要一根繩子，可供男人，女人和孩子使用。跳繩是振動(dòng)腹部脂肪和燃燒腹部脂肪的有效方法。拉伸后伸展，通過均勻分布肌肉實(shí)現(xiàn)美麗的曲線。