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早上步行能減肥嗎?早上步行減肥效果好嗎?

艾家豪
艾家豪(提問(wèn)者)

我因?yàn)樽约旱捏w型有點(diǎn)肥胖,特別影響美觀,前段時(shí)間見(jiàn)好多人沒(méi)人早上出去散步活動(dòng),而且身材很好,我想問(wèn)下早上步行能減肥嗎?

#減肥|人已瀏覽|2022-09-16 19:30:50
推薦回答
楊春
楊春 主治醫(yī)師 北京京城皮膚病醫(yī)院整形美容中心

問(wèn)題分析:你好,根據(jù)您的描述,您的情況每天堅(jiān)持快步行走30分鐘到1個(gè)小時(shí),2~3個(gè)月后你就可以看到效果。如果每天都這樣走上30分鐘可以達(dá)到減肥和延年益壽的效果。意見(jiàn)建議:快步行走會(huì)增加卡路里的燃燒,每天快步步行30分鐘,可燃燒129卡路里的熱量,同時(shí)配合上飲食控制效果更好

其他回答
文東亮
文東亮 主治醫(yī)師 寶雞皮膚病醫(yī)院

早晨散步可以減輕體重,但是一定要每天堅(jiān)持,而且步行速度和時(shí)間要達(dá)到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn),才會(huì)有效。如果走路慢,卡路里消耗相對(duì)較少。如果走得快,卡路里消耗相對(duì)較大。因此,應(yīng)該根據(jù)自己的體重和新陳代謝來(lái)進(jìn)行,這樣才能達(dá)到良好的減肥效果。

谷惠欣
谷惠欣 主任醫(yī)師 北京維納斯醫(yī)療美容門(mén)診部

早晨走路能減肥的,其實(shí)什么時(shí)候走路都可以,但是有一點(diǎn),一定要有相應(yīng)的速度和時(shí)間,不然沒(méi)有效果。步行的距離,如果步行僅一兩公里,可能效果就不太好,如果能達(dá)到5-6公里以上,也就是步行差不多1小時(shí)左右,效果就會(huì)好一些。

張旭東
張旭東 主治醫(yī)師 北京黃寺美容外科醫(yī)院

每天走一個(gè)小時(shí)是有助于減肥的,但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才有效果,必須要控制好自己的飲食,每天堅(jiān)持走路,不但能減肥,還能讓整個(gè)人充滿朝氣,心肺功能變得更好,在早上起床的時(shí)候,也可以喝一杯蜂蜜水,飲食要以清淡為主。

李勇
李勇 副主任醫(yī)師 蚌埠市第三人民醫(yī)院燒傷整形科

早上散步有助于控制體重,但是要想減重、減肥,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,要想減重減肥,最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗。

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