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運動減肥多長時間可以有效果?

管傲嵐
管傲嵐(提問者)

女,34歲,我身上的贅肉比較多,每天都會做運動來減肥,運動多長時間能達到減肥的效果?

#減肥|人已瀏覽|2022-03-26 18:38:28
推薦回答
郭偉
郭偉 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京達美如藝醫(yī)療美容門診部

一般要一個月后,只要是有氧運動都可以減肥的。食物熱效應一般為2~3小時,這是很多減肥專家所說,少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

意見建議:建議綜合方法治療。減肥治療方法有:飲食減肥和運動減肥、藥物治療、中醫(yī)針灸、手術等等治療方法。平時注意休息。

多食蔬果,多參加體育鍛煉。

其他回答
鄒宇暢
鄒宇暢 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京大麥植發(fā)醫(yī)療美容醫(yī)院

一般滿足正常的個人生理需要的基礎之上,適當?shù)墓?jié)食,堅持不懈的運動,比如慢跑,游泳,太極拳,瑜伽,爬山等,一般每周至少運動四次以上,每次45分鐘以上,心率可以保持在220減去年齡為高限值。一般經(jīng)過規(guī)范的改善自己的生活方式之后,通過運動一個月之內(nèi)絕對是有效果的。

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