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運(yùn)動(dòng)減肥多長(zhǎng)時(shí)間可以有效果?

管傲嵐
管傲嵐(提問(wèn)者)

女,34歲,我身上的贅肉比較多,每天都會(huì)做運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥,運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間能達(dá)到減肥的效果?

#減肥|人已瀏覽|2022-03-26 18:38:28
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郭偉
郭偉 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京達(dá)美如藝醫(yī)療美容門(mén)診部

一般要一個(gè)月后,只要是有氧運(yùn)動(dòng)都可以減肥的。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí),這是很多減肥專家所說(shuō),少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

意見(jiàn)建議:建議綜合方法治療。減肥治療方法有:飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥、藥物治療、中醫(yī)針灸、手術(shù)等等治療方法。平時(shí)注意休息。

多食蔬果,多參加體育鍛煉。

其他回答
鄒宇暢
鄒宇暢 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京大麥植發(fā)醫(yī)療美容醫(yī)院

一般滿足正常的個(gè)人生理需要的基礎(chǔ)之上,適當(dāng)?shù)墓?jié)食,堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng),比如慢跑,游泳,太極拳,瑜伽,爬山等,一般每周至少運(yùn)動(dòng)四次以上,每次45分鐘以上,心率可以保持在220減去年齡為高限值。一般經(jīng)過(guò)規(guī)范的改善自己的生活方式之后,通過(guò)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月之內(nèi)絕對(duì)是有效果的。

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