
我最近在減肥,朋友讓我晚上吃點清淡的食物,所以我打算晚上吃雞蛋,請問減肥晚上可以吃雞蛋嗎?
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晚上吃雞蛋并不能減肥。從營養(yǎng)學(xué)的角度來講,雞蛋中的蛋白質(zhì)、膽固醇和卵磷脂的含量比較豐富,攝入體內(nèi)可以增強(qiáng)人體的免疫力,增加飽腹感,降低腸道蠕動的速度。晚上吃雞蛋,有可能會形成肥胖現(xiàn)象,所以建議如果想要減肥的話,最好可以早上吃雞蛋,這樣可以有效的為人體的代謝提供豐富的能量,又不會引發(fā)過度的熱量堆積。
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晚上吃雞蛋是不能減肥的。首先,雖然雞蛋的營養(yǎng)價值較高,但由于雞蛋中含有一定的膽固醇和脂肪。晚上吃雞蛋不僅不能減肥,可能還會導(dǎo)致雞蛋中的膽固醇和脂肪在人體內(nèi)堆積,從而造成人體熱量上升造成人體發(fā)胖現(xiàn)象出現(xiàn)。其次,雞蛋中的蛋黃總熱量較高,并不適合減肥人士在減肥時期食用。雞蛋中的蛋黃容易使人體的總熱量升高,造成人體出現(xiàn)肥胖癥狀。最后,由于夜間人體處于休息狀態(tài),人體各機(jī)能工作會相對緩慢消化系統(tǒng)也一樣。如果過多食用雞蛋不僅不能起到減肥的作用,還會使人體腸道出現(xiàn)消化不良,消化不良也會引起人體熱量堆積對減肥不利。
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減肥期間如果晚上只是偶爾吃一點雞蛋是不會導(dǎo)致長胖的,大如果經(jīng)常吃并且吃的不止一個的話還是有長胖的風(fēng)險。
減肥期間如果是在晚上吃雞蛋的話最好注意一下食用的方式,如果你很餓,又沒到睡覺的時間,吃一個煮雞蛋是可以的,不過不要因為餓就狂塞,小口小口慢慢咀嚼,能一口嚼20-30下最好,等不及也至少要嚼碎,用口水咽下去,這樣能促進(jìn)消化,而且不會噎著。其實在咀嚼過程中就會產(chǎn)生飽腹感,所以如果你慢慢吃完一個雞蛋,應(yīng)該就會覺得飽了。
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