
女,35歲,我肚子上面出現(xiàn)了脂肪堆積的癥狀,想在晚上的時(shí)候吃一些有營(yíng)養(yǎng)又減肥的食物,晚上吃什么有營(yíng)養(yǎng)又減肥?
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晚上想要減肥,建議可以多吃一些以下幾種食物:第一種,黃瓜,黃瓜中含有大量的水分,而且是一種低熱量的食物,不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,但是會(huì)增加人體的飽腹感;第二種,豆?jié){,豆?jié){中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng),而且并不會(huì)使人體長(zhǎng)胖;第三種,蘿卜,蘿卜中含有大量的纖維素,較低的熱量,容易使人體產(chǎn)生飽腹感,有助于減肥。

減肥的人晚餐可以吃低熱量、低脂肪、高維生素的食物。如豆腐,可以清拌或清炒,含熱量低,營(yíng)養(yǎng)豐富;蒸南瓜,食物纖維多,促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于毒素排出。可以吃苦瓜、苦菊、黃瓜、西紅柿、洋蔥等清拌。餐前少吃水果如蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子、橙子等,以增加胃的飽腹感,減少主食的攝入。不宜吃的過飽,不宜喝稀飯,可喝白開水或綠茶。
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晚上吃低熱量的食品,有助于減肥。推薦晚上吃黃瓜減肥,黃瓜具有清熱利尿,預(yù)防便秘的作用?,F(xiàn)在很多減肥水果中,含有大量的糖,都是熱量,對(duì)于減肥沒有太多的好處。黃瓜不含有果酸,不會(huì)因?yàn)樗岫鴤?,而且含糖量非常低,價(jià)格又便宜,是減肥的好搭檔。在晚上可以吃飯之后吃一些黃瓜,減肥效果會(huì)更好。晚飯吃得越少越好,但是仍然建議吃,因?yàn)?,吃黃瓜可以達(dá)到減肥效果。但是,如果不吃晚餐飲食相對(duì)太單一,容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,而且對(duì)胃腸道也沒有太多好處。
什么是韓式減肥?韓式減肥是一種以傳統(tǒng)中藥包為主要方式的減肥方式,源自韓國(guó)。相對(duì)于其他減肥方式,韓式減肥不僅簡(jiǎn)單易行,而且安全有效,成為很多人選擇的減肥方式之一。韓式減肥中藥包的成分韓式減肥中藥包含多種傳統(tǒng)中藥材,如山
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走路能減肥嗎?很多人認(rèn)為要減肥就必須去健身房,運(yùn)動(dòng)量才能夠達(dá)到減肥的目的。但其實(shí),走路也是一種非常好的減肥方式。走路雖然不像其他運(yùn)動(dòng)那樣激烈,但走路能夠讓身體得到鍛煉,而且還不會(huì)使人感到疲勞。那么走路真的能減肥嗎?答
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吳鳳芝主治醫(yī)師
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李瑞執(zhí)業(yè)醫(yī)師
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金壽信執(zhí)業(yè)醫(yī)師
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吳美珍執(zhí)業(yè)醫(yī)師
擅長(zhǎng):皮膚激光美容、面部年輕化、損容性、色素性皮膚病治療、面部年輕化提升術(shù)、微創(chuàng)皮膚回春術(shù)、微創(chuàng)除皺
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石顯武主治醫(yī)師
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楊義主治醫(yī)師
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周著祖執(zhí)業(yè)醫(yī)師
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