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晚上吃什么東西能減肥又有營(yíng)養(yǎng)?

容曄子
容曄子(提問者)

女,35歲,我肚子上面出現(xiàn)了脂肪堆積的癥狀,想在晚上的時(shí)候吃一些有營(yíng)養(yǎng)又減肥的食物,晚上吃什么有營(yíng)養(yǎng)又減肥?

#減肥|人已瀏覽|2022-03-28 18:13:28
推薦回答
戚可名
戚可名 主任醫(yī)師 北京當(dāng)代醫(yī)院醫(yī)療美容科

晚上想要減肥,建議可以多吃一些以下幾種食物:第一種,黃瓜,黃瓜中含有大量的水分,而且是一種低熱量的食物,不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,但是會(huì)增加人體的飽腹感;第二種,豆?jié){,豆?jié){中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng),而且并不會(huì)使人體長(zhǎng)胖;第三種,蘿卜,蘿卜中含有大量的纖維素,較低的熱量,容易使人體產(chǎn)生飽腹感,有助于減肥。

其他回答
汪立川
汪立川 主任醫(yī)師 北京丹熙醫(yī)療美容診所

減肥的人晚餐可以吃低熱量、低脂肪、高維生素的食物。如豆腐,可以清拌或清炒,含熱量低,營(yíng)養(yǎng)豐富;蒸南瓜,食物纖維多,促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于毒素排出。可以吃苦瓜、苦菊、黃瓜、西紅柿、洋蔥等清拌。餐前少吃水果如蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子、橙子等,以增加胃的飽腹感,減少主食的攝入。不宜吃的過飽,不宜喝稀飯,可喝白開水或綠茶。

王林琳
王林琳 主治醫(yī)師 包頭伽藍(lán)(原巴諾巴奇)醫(yī)療美容醫(yī)院

晚上吃低熱量的食品,有助于減肥。推薦晚上吃黃瓜減肥,黃瓜具有清熱利尿,預(yù)防便秘的作用?,F(xiàn)在很多減肥水果中,含有大量的糖,都是熱量,對(duì)于減肥沒有太多的好處。黃瓜不含有果酸,不會(huì)因?yàn)樗岫鴤?,而且含糖量非常低,價(jià)格又便宜,是減肥的好搭檔。在晚上可以吃飯之后吃一些黃瓜,減肥效果會(huì)更好。晚飯吃得越少越好,但是仍然建議吃,因?yàn)?,吃黃瓜可以達(dá)到減肥效果。但是,如果不吃晚餐飲食相對(duì)太單一,容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,而且對(duì)胃腸道也沒有太多好處。

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