
我最近一段時(shí)間在減肥,朋友們說吃熟蘋果能減肥,請(qǐng)問這樣做能不能減肥?
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蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量的維生素c以及大量的膳食纖維礦物質(zhì),具有減肥的功效。而且煮蘋果營(yíng)養(yǎng)更豐富,也能起到減肥的作用。每天吃一個(gè)煮蘋果是很好的,具有養(yǎng)顏通便的功能。一般需要堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果,但也因人而異。也應(yīng)該積極參加體育鍛煉,通過有氧運(yùn)動(dòng)減掉體內(nèi)多余的脂肪。并且要合理安排好早餐和午餐,如果不按時(shí)吃早餐也會(huì)引起身體發(fā)胖。
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煮的蘋果是可以起到減肥作用的。蘋果之中的纖維素含量非常豐富,煮完以后其中的纖維素得到軟化,攝入體內(nèi)之后,不但可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),又不會(huì)刺激胃黏膜,不會(huì)引發(fā)腹脹現(xiàn)象。而且煮的蘋果中的維生素沒有受到破壞,不但可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),還可以增強(qiáng)人體的免疫力,其中的果糖、果酸能夠加速身體內(nèi)宿便的排出,起到輔助減肥的功效。
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長(zhǎng)期的吃一些蘋果煮水的話,這個(gè)減肥的確是有可能,但是的話如果長(zhǎng)期這樣服用的話,非常有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,或者出現(xiàn)一些低血糖的情況,那樣的話還是對(duì)身體來(lái)說還是有比較大的損害,所以這個(gè)還是不太建議,減肥的話還是要通過運(yùn)動(dòng)會(huì)比較有效果。為確定原因,最好到正規(guī)醫(yī)院做檢查,進(jìn)行針對(duì)性的治療。
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有輔助減肥功效。
蘋果中富含的果膠物質(zhì)是一種能夠溶于水的膳食纖維,吃煮蘋果后果膠能在腸內(nèi)吸附水分,使糞便變得柔軟而容易排出,這也使得腸道內(nèi)的廢棄物隨糞便一起排出,從而起到減重瘦身的效果,將蘋果煮著吃后其中的膳食纖維果膠軟化會(huì)更容易被人體利用,從而使其功效作用也能發(fā)揮得更好。
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