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唱歌可以減肥嗎?唱歌消耗的熱量高嗎?

叢鉆峻
叢鉆峻(提問(wèn)者)

我最近一直都在減肥,但是今天和朋友聚餐,吃了比較多的高熱量食物,現(xiàn)在在唱歌,請(qǐng)問(wèn)唱歌消耗卡路里嗎?

#減肥|人已瀏覽|2022-03-29 21:36:01
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官赳駒
官赳駒 主治醫(yī)師 蚌埠華美整形美容門(mén)診部

唱歌會(huì)消耗熱量。唱完一首歌大約需要消耗200大卡的熱量,相當(dāng)于跑完100米之后所需要的熱量。多唱幾首歌就可以消耗更多的熱量,使脂肪燃燒,甚至能夠減肥。唱歌本身的需要人體多種肌肉參與,包括呼吸肌、腹肌,對(duì)人體的氣血要求充分地調(diào)動(dòng),對(duì)于燃燒脂肪消耗熱量的效果很不錯(cuò)。唱歌只要堅(jiān)持下去,對(duì)于肺部的功能鍛煉非常有好處,經(jīng)常采用唱歌的方式能夠鍛煉呼吸肌,使人體的肺部疾病明顯好轉(zhuǎn),增加人體肌肉的氧含量,有利于身心健康。合理的唱歌還會(huì)使情緒得到舒解,對(duì)于身體也有很多好處。

其他回答
王配合
王配合 主治醫(yī)師 白求恩國(guó)際和平醫(yī)院整形美容中心

唱歌可以愉悅身心,可以增加肺活量,不過(guò)沒(méi)有臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)唱歌有明顯的減肥作用,而且很多歌唱家是體重超標(biāo)的。減肥需要限制高脂、高熱量食物,只有熱量攝入小于熱量消耗才會(huì)有減肥效果,所以減肥的機(jī)制就是限制熱量攝入或增加熱量消耗。一般是限制高脂食物,如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等,多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。唱歌盡管不一定能夠減肥,但可以保持心情舒暢,可能會(huì)增加免疫力,也可以增加肺活量,是非常好的活動(dòng)。

薛媚
薛媚 主任醫(yī)師 鞍山燕麗醫(yī)療美容醫(yī)院

唱歌是會(huì)消耗卡路里的,不過(guò)唱歌屬于一種低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),所以并不能起到太大的作用。建議:你平時(shí)要多做一些高消耗的運(yùn)動(dòng),例如跑步、打球、游泳等,同時(shí)還需要控制自己的飲食,避免高熱量飲食。

任凌欣
任凌欣 主任醫(yī)師 鞍山任凌莘醫(yī)療美容中醫(yī)診所

唱歌是有減肥的作用,不過(guò)如果只通過(guò)唱歌減肥會(huì)比較困難。唱歌減肥的原理在于唱歌的時(shí)候,肺部的呼吸運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪的燃燒,不過(guò)這樣的燃燒是有限的,如果您只是唱歌卻沒(méi)有控制每日的攝入量,那么是無(wú)法減肥的,想要減肥就要保持每日的消耗量大于攝入量,而光靠唱歌通常是難以達(dá)到的。

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