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減肥吃什么東西瘦得快效果好?

強(qiáng)藝萱
強(qiáng)藝萱(提問者)

因?yàn)樯眢w肥胖的原因影響了我的工作,我心里特別的難受,下決心想要減肥,減肥吃什么好而且瘦的快?(女,32歲)

#減肥|人已瀏覽|2022-04-02 19:21:33
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趙亮
趙亮 主任醫(yī)師 北京阜仁眼科醫(yī)院

1.燕麥,燕麥中含有豐富的膳食纖維??梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓腸道堆積的油脂快速排出,達(dá)到減肥的作用。攝入后具有飽腹感,可減少其他食物的攝入。2.蘋果。蘋果中有可幫助補(bǔ)充人體所需的維生素和有機(jī)酸。具有健脾養(yǎng)胃的作用。飯后吃可利于食物消化與吸收。3.木耳。木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,吸附體內(nèi)廢物排出體外,具有良好的排毒效果。

其他回答
別箏
別箏 主治醫(yī)師 北京俯大醫(yī)療美容門診部

減肥吃含熱量少的食物有助于體重的下降。比如可以多吃綠葉菜,包括芹菜、菠菜、白菜等蔬菜。這些食物熱量少并且還有大量的纖維成分可以使人食欲降低,容易控制主食的攝入量。但是減肥也要注意營(yíng)養(yǎng)及健康的問題。適當(dāng)?shù)闹魇潮热琊z頭,米飯以及高蛋白的食品,比如瘦肉,魚肉,牛奶,蛋類也要選擇適當(dāng)?shù)氖橙搿r(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,幫助減肥。

施捷
施捷 副主任醫(yī)師 北京蓋德口腔門診部

一般情況下,青菜每千克熱量較低,檸檬、柚子等也適合于減肥群體,哈密瓜、西瓜、荔枝、桂圓等水果含糖量高,建議少食,白肉、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)熱量較內(nèi)臟、紅肉、脂肪等食物低。不建議節(jié)食減肥,應(yīng)選擇種類豐富的減肥餐。

石顯武
石顯武 主治醫(yī)師 安徽韓美整形美容醫(yī)院

吃低脂、低糖,且富含優(yōu)質(zhì)蛋白及豐富維生素、膳食纖維的食物瘦得快。如瘦肉類、蛋奶類、豆制品、時(shí)令水果及新鮮葉菜及花菜類。低脂、低糖不增加體重。

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