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減肥期間能喝粥嗎?

翁永
翁永(提問(wèn)者)

女,37歲,我最近正在減肥期間,想喝粥又怕影響減肥的效果,減肥可以喝粥嗎?

#減肥|人已瀏覽|2022-04-02 20:14:49
推薦回答
胡凱
胡凱 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京固瑞國(guó)泰口腔門診部

減肥期間是可以喝粥的。首先來(lái)說(shuō),粥里面的能量物質(zhì)含量比較低,是屬于減肥期間可以吃的食物,另外適當(dāng)?shù)暮纫恍┲啵瓤梢匝a(bǔ)充每日所需碳水化合物的量,還可以增加個(gè)人的飽腹感,減少減肥者想吃其他食物的欲望。另外增加飽腹感的食物,除了有粥類的食物,還有黃瓜、蘿卜、大西紅柿這些食物。

其他回答
別箏
別箏 主治醫(yī)師 北京俯大醫(yī)療美容門診部

減肥時(shí)多喝粥通常是好的,最好是喝雜糧豆粥,減肥的時(shí)候喝粥可以有效的避免身體攝取太多的熱量。一般100克大米飯中含100千卡左右的能量,而100克粥中只含有30千卡左右,對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō),可以在不減少營(yíng)養(yǎng)攝入的情況下喝粥的,會(huì)有效的減輕主食中的能量達(dá)到減肥的目的。

朱慧茹
朱慧茹 主治醫(yī)師 安徽立新醫(yī)學(xué)美容門診部

喝粥是不能夠減肥的,因?yàn)橹嗍怯晌骞入s糧做成的主食,屬于淀粉類食物,淀粉類時(shí)候通常都含有很多熱量,所以粥的熱量很高,喝了粥以后是不能減肥的。如果想要達(dá)到科學(xué)健康的減肥,生活中要嚴(yán)格的控制飲食,少吃糖分或者是鹽分很高的食物,多喝水,多吃一些蔬菜和水果,這樣才有助于熱量的代謝,脂肪的燃燒,同時(shí),還要配合適量的運(yùn)動(dòng)。

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