減肥期間可以適量的吃核桃。

核桃屬于堅果類，很多人認(rèn)為堅果吃多會胖，大概是認(rèn)為堅果內(nèi)部的脂肪含量較多。堅果的脂肪含量較高，但研究表明核桃的抗氧化作用并不遜于紅酒，蘋果。這是因為核桃中，包括了，褪黑激素，維生素e和多種復(fù)合苯酚等至少十種不同的抗氧化成分，對保持年輕健康非常有好處，是理想的減肥食品。

同時核桃可以讓人產(chǎn)生，強烈的飽腹感，在享用膳食前或就餐前吃些核桃，可以防止過量的進(jìn)食，對控制體重較為有效，堅果中含有不少食物纖維，膳食纖維。膳食纖維有促進(jìn)腸道蠕動的效果，有些人有小肚子是因為沒有宿便，沒有排清。膳食纖維可以有效地解決這一問題。

吃核桃對于減肥來說，功效并不是那么大。核桃是一種營養(yǎng)豐富的食物。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，含有多種微量元素，適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，對人的身體也是有益的。

核桃也含有大量的油脂，如果過量的食用核桃，有可能引起體重增加。想要減肥的人要注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些粗糧，另外要多參加一些體育鍛煉才可以。

可以吃適量的核桃。核桃可以讓人產(chǎn)生強烈的飽腹感。在吃飯之前，可以吃一些核桃，用于防止過量的進(jìn)食，對控制體重有效果。同時核桃中含有不少的食物纖維膳食纖維，其中膳食纖維有促進(jìn)腸道蠕動的效果。有些人有小肚子，是因為有宿便沒有排清膳食纖維，可以有效的解決這些問題。核桃本身產(chǎn)生的熱量并不是非常高，對控制體重也比較有效。

核桃減肥能吃，但是只能少吃，因為核桃含的油脂類比較高，是不利于減肥的。減肥減的是脂肪，如果想達(dá)到減肥的目的，需要一天當(dāng)中攝入的食物的總熱量要低于一天當(dāng)中消耗的熱量，這樣一天當(dāng)中的能量才是凈消耗的，才能達(dá)到減肥的目的。

如果想減肥快一點，效果好一點，在控制飲食的同時需要增加運動，比如游泳，跑步或者跳繩都可以。在飲食中要選擇清淡的、熱量比較低的。減肥期間不要吃零食，不要吃太過油膩的垃圾食品，多喝水，保持作息規(guī)律，促進(jìn)一下新陳代謝。