減肥期間可以喝小米粥。小米屬于粗纖維食物，對(duì)減肥的人比較有好處。但是也有量的限制。每次喝小米粥盡量不要超過(guò)150克。喝小米粥的同時(shí)，建議還是嚴(yán)格的控制飲食，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，不要喝飲料，水果盡量在兩餐之間吃。其次應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如游泳、快走、慢跑、騎自行車(chē)、轉(zhuǎn)呼啦圈等等。

減肥可以吃小米，小米中富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如膳食纖維、多種維生素，可以提供身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，改善消化系統(tǒng)功能、保護(hù)胃腸黏膜，具有養(yǎng)胃的作用。小米可讓身體中多余脂肪快速排出體外，避免脂肪堆積，起到減肥的功效，晚上喝小米粥，還有促進(jìn)睡眠的作用。減肥期間多注意飲食的搭配，少量多餐，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。

小米本身屬于全谷物，屬于粗糧，所以能量相對(duì)精米白面來(lái)說(shuō)相對(duì)較低。一碗小米粥的能量大概是128kcal，相當(dāng)于是半碗米飯，而且富含膳食纖維、B族維生素，所以相比大米飯或者大米粥而言能量較低。但是在全谷物的食品里，小米粥是膳食纖維最少的一種，所以從該角度講，小米粥不如燕麥粥、紅米粥、黑米粥。另外還有一點(diǎn)要注意，因?yàn)檫@些谷類里面的必需氨基酸，特別是賴氨酸不夠，所以如果吃這些雜糧粥來(lái)減肥，必須要搭配高蛋白的食物，比如魚(yú)、肉、蛋，才能保證蛋白質(zhì)、必需氨基酸是充足的。對(duì)于合并有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，不建議大家喝粥，因?yàn)樾∶字嘀蟮妮^爛，所以消化吸收速度較快，血糖生成指數(shù)也較高。所以對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，建議吃小米飯、吃干飯，或者吃燕麥飯等粗糧飯，盡量少喝粥。

可以在減肥期間喝小米粥。因?yàn)樾∶字嗟臒崃坎桓??？偟膩?lái)說(shuō)，小米粥的熱量并不是很高，所以它的熱量比油炸食品要低很多。小米粥由于吸收較快，在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而導(dǎo)致脂肪合成加速。而且，也是因?yàn)樾∶字嘞^(guò)快，所以容易引起饑餓感。如果想控制體重，可以適當(dāng)減少主食的攝入，同時(shí)嚴(yán)格控制油脂的攝入，多吃蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不會(huì)出現(xiàn)饑餓感。另外，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，增加機(jī)體的脂肪消耗，也可以起到控制體重的作用。