蘋果是一種低熱量水果，特別適合想要瘦身的人食用。蘋果含有大量的糖分，有機酸，膳食纖維，多種維生素以及鉀元素等。吃蘋果不僅可以減肥，還有美容養(yǎng)顏的作用。蘋果中的維生素C，E的含量都很高，能延緩組織皮膚氧化，清除自由基對皮膚的傷害，緩解皮膚粗糙的問題等?？梢杂锰O果來代替午餐，能減少熱量的攝入，達到減肥的效果。

吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便，排空體內(nèi)的廢物，另外，蘋果屬于比較低熱量的一種食物。如果要真正達到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內(nèi)。如果能更嚴格，可以控制在800千卡以內(nèi)?？梢赃m當增加運動，促進能量的進一步消耗，因為減肥的秘訣無非是攝入的總熱量遠遠小于消耗的總熱量，運動不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進熱量的消耗，就可以通過增加運動達到更好的減肥效果。

減肥的時候吃蘋果是沒有影響的，而且蘋果中的維生素c、果酸含量都比較多，能夠讓身體新陳代謝更快，避免脂肪過多在體內(nèi)合成，還可以提高抵抗力，促進內(nèi)分泌功能，甚至是有美容養(yǎng)顏的功效。

肥胖的人想要減肥可以吃蘋果，蘋果具有飽腹感，所以吃蘋果能夠減少別的脂肪、熱量的攝入，當然減肥期間還可以吃一些蔬菜瓜果之類的，這樣有利于補充身體所需的維生素。

但要注意吃蘋果必須要清洗干凈，因為有些蘋果是會打蠟，使用催紅素等，這樣會有一定的毒素，嚴重的會影響健康。減肥期間應該要多做一些戶外運動。

蘋果熱量低，每100克含量大概50千卡左右。蘋果含有的蘋果酸、水溶性膳食纖維、果膠能促進腸胃功能，加快熱量消耗和廢物代謝，適量食用有減肥的功效。有研究發(fā)現(xiàn),午餐前吃蘋果,可減少熱量攝入并防止發(fā)胖,每餐能少攝入180千卡熱量。此外，吃蘋果減肥還可以嘗試采用“三天蘋果減肥法”。