應(yīng)該說(shuō)沒(méi)有任何方法減肥是最快最有效的，因?yàn)槿魏蔚臏p肥方法，無(wú)論是輕斷食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白飲食，以及運(yùn)動(dòng)或藥物減肥等，沒(méi)有任何一個(gè)方法是最快和最有效的.因此要合理的使用減肥方法，以培養(yǎng)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，養(yǎng)成好韻生活習(xí)慣和模式才是最重要的。

減肥要根據(jù)個(gè)體具體情況確定最快、最有效的方法。一般包括運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥以及聯(lián)合療法等。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，但應(yīng)注意采納科學(xué)、正確的減肥方式。

最主要和最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)手段是有氧運(yùn)動(dòng)，適合肥胖者鍛煉的項(xiàng)目有慢跑、快走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地提高新陳代謝，加速消化，消耗熱量。相關(guān)研究表明，運(yùn)動(dòng)量要適合自身?xiàng)l件，成年人一般建議每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)≥150分鐘。

飲食營(yíng)養(yǎng)干預(yù)是預(yù)防肥胖，減肥瘦身的基礎(chǔ)?！吨袊?guó)肥胖預(yù)防和控制藍(lán)皮書(shū)》指出，每日的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、禽畜肉蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物，建議膳食要健康平衡，平均每日至少吃12種食物，每周25種以上。

常用的飲食方案包括限能量平衡膳食、低能量平衡膳食、極低能量膳食、代餐、間歇式斷食膳食、高蛋白膳食等。每種方案的適應(yīng)人群和持續(xù)時(shí)間各不相同，應(yīng)結(jié)合不同情況在營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方案。

最常見(jiàn)的方法為運(yùn)動(dòng)與飲食干預(yù)，其次還包括行為修正聯(lián)合減重治療，必要時(shí)可以考慮使用藥物或手術(shù)方式來(lái)改善肥胖相關(guān)并發(fā)癥。

減肥快的方法有

1.控制飲食，以低鹽、低脂、低糖飲食為主，避免暴飲暴食，忌辛辣、油炸刺激性、甜膩食物。

2.多喝白開(kāi)水、菊花茶、苦丁茶等促進(jìn)新陳代謝，有利于毒素垃圾的排泄。

3.每天運(yùn)動(dòng)45-60分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有利于減肥的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走、游泳、騎自行、爬山等，能快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥受體的目的。

4.不要熬夜，保持大便通暢，保持心情愉快。

減肥是當(dāng)代人一個(gè)永恒的話題。無(wú)論是男性患者還是女性患者很多肥胖的人群都應(yīng)該進(jìn)行減肥。原因在于肥胖對(duì)于人體的危害實(shí)在是太大了。往往會(huì)導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)生，包括代謝綜合征、糖尿病、高血壓、高血脂等。等。而對(duì)于最快速的減肥方法大致有以下幾個(gè)方面。

第一，藥物是最快的減肥方法之一，臨床上常用的藥物包括奧利司他口服，而對(duì)于伴有慢性糖尿病的患者，可以應(yīng)用口服二甲雙胍或者。皮下注射利拉魯肽注射液或艾塞那肽注射液輔助減肥。

第二，飲食的控制是減肥最好的方法之一。飲食控制非常的必要，主要是控制主食的量，并且避免吃。油膩的食品應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果以及粗糧等等。

第三，運(yùn)動(dòng)減肥也是非常必要的。運(yùn)動(dòng)能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，尤其是一些有氧的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥的效果是非常明顯的，臨床上常常建議患者游泳、爬山等自行車跳繩，這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒脂肪從而減輕體重。

病情分析:快速減肥的方法有口服藥物和抽脂?？诜幬镞M(jìn)入腸道，可以抑制腸道的吸收功能，減少能量的攝入，短期內(nèi)由于攝入能量不足，機(jī)體會(huì)大量消耗儲(chǔ)存的能量從而達(dá)到全身減肥的目的。

抽脂減肥是一種手術(shù)，在全麻或者局麻下利用抽脂機(jī)的負(fù)壓吸引作用將皮下的脂肪抽吸出來(lái)，手術(shù)減肥效果快，恢復(fù)時(shí)間很短，可以大量抽取脂肪。

但是抽脂減肥只能針對(duì)局部肥胖進(jìn)行治療，比如腰部、腹部、大腿的皮下脂肪肥厚，不能全身減肥。