不吃早飯不能減肥，反而可能會(huì)增肥。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，不吃早飯不但不能減肥，在一定程度上還有可能會(huì)增肥。這是因?yàn)闄C(jī)體在缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，首先會(huì)消耗碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后是脂肪。而不吃早飯，很有可能造成下一頓食欲明顯增加，從而增加了食物總的攝入量。

除此之外，不吃早飯會(huì)影響胃腸道消化功能，可能引起胃潰瘍、胃炎等消化系統(tǒng)疾病。不吃早飯的時(shí)候，體內(nèi)沒(méi)有血糖維持各項(xiàng)生理活動(dòng)，還容易引起倦怠、疲勞、精神不振、反應(yīng)遲鈍等癥狀。

因此，想要減肥的人群應(yīng)避免不吃早飯，而應(yīng)該控制一整天食物的攝入量，合理搭配飲食，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉。

不吃早餐是錯(cuò)誤的，所以不建議減肥方法選擇不吃早餐來(lái)進(jìn)行。因?yàn)樵诎滋鞜o(wú)論工作還是學(xué)習(xí)，早上的工作量都相對(duì)較高，很多工作和活動(dòng)都需要一些熱量來(lái)支持和支撐。

因此早餐應(yīng)該豐富多樣，如果條件允許應(yīng)該選擇三種或三種以上的食物，包括牛奶、雞蛋和主食，蔬菜食品也應(yīng)包括在內(nèi)，以達(dá)到合理的搭配。

如果不吃早餐會(huì)在中餐或晚餐中攝入更多的熱量，就會(huì)暴飲暴食，不利于減肥。為了減肥，一天攝入的熱量應(yīng)該少于消耗的熱量，如果早餐進(jìn)食的簡(jiǎn)單，中餐攝入過(guò)多，一天的卡路里總量就會(huì)超標(biāo)，很難達(dá)到減肥的效果。

因此建議早上多吃點(diǎn)，然后減少中午和晚上的攝入量，有利于減肥。

早晨不吃飯，既不能起到減肥的作用，也對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定的危害和影響。晨起是陽(yáng)氣逐漸上升的過(guò)程，而隨著陽(yáng)氣上升，身體需要能量的補(bǔ)充來(lái)提升陽(yáng)氣，滋潤(rùn)頭腑、滋潤(rùn)五臟六腑來(lái)進(jìn)行工作和運(yùn)動(dòng)。

如果早晨不吃早飯，這種能量跟不上去，頭腦沒(méi)有氣血精液的營(yíng)養(yǎng)，反應(yīng)就會(huì)下降，也就會(huì)長(zhǎng)期出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍。同時(shí)肢體沒(méi)有水谷精微的濡養(yǎng)，肢體活動(dòng)也就會(huì)無(wú)力。

所以，晨起吃早飯，不僅是需要把水谷精微通過(guò)脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)，輸送到頭部、肌肉和各個(gè)臟腑，進(jìn)行原有的正常的生理功能，同時(shí)早晨吃早飯也是運(yùn)健脾胃，保持良好生活狀態(tài)，甚至對(duì)減肥是一個(gè)正向的幫助作用。

均衡飲食，才有助于減肥。對(duì)減肥者，新陳代謝極為重要。不吃早餐不利于減肥，還會(huì)對(duì)人的身體健康傷害很大。若養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣，很容易患消化道疾病。

不吃早餐還會(huì)降低大腦的功能，影響大腦的發(fā)育。不吃早餐還容易患膽結(jié)石。還會(huì)打亂生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充。

要想達(dá)到減肥的效果，最好是控制飲食量，飲食要以清淡為主，平時(shí)多吃一些新鮮的水果蔬菜，還要增加運(yùn)動(dòng)量。

不吃早餐不會(huì)達(dá)到減肥的效果。

如果人們不吃早餐，就會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的饑餓，導(dǎo)致中餐或者晚餐食用的食物量會(huì)比較多，一方面這種情況會(huì)對(duì)患者的胃部造成一定的刺激，另一方面飲食的不均衡性也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

建議患者按時(shí)食用早餐，控制好每餐以及每天的飲用的總熱量，不要一次性的食用過(guò)多食物，要養(yǎng)成到合理健康的飲食習(xí)慣，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并積極進(jìn)行鍛煉，才是健康減肥的主要方法之一，所以患者需要每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，才能夠達(dá)到預(yù)期的減肥效果。