月經(jīng)來了減肥可以采取適當(dāng)鍛煉、控制飲食等方式，但不要過度，以免引起月經(jīng)紊亂。如果是病理性因素引起的肥胖，需要規(guī)范治療。

月經(jīng)期間通常不建議減肥，如果要減肥可以適當(dāng)鍛煉，包括瑜伽、慢跑等。需要注意運(yùn)動(dòng)量，如果劇烈運(yùn)動(dòng)則有可能會(huì)引起腹痛、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)等。瑜伽、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有一定作用，每天可以堅(jiān)持鍛煉以達(dá)到減肥效果。

月經(jīng)期可以適當(dāng)控制飲食，比如不要暴飲暴食，不要吃過多油膩以及過甜的食物。但飲食同樣需要營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度節(jié)食，規(guī)律飲食可以控制體重，有效減肥。

身體過于肥胖者需要進(jìn)一步檢查明確原因，比如檢查性激素六項(xiàng)，明確是否有多囊卵巢綜合征等，如果確診則需要通過藥物治療。

病情分析:月經(jīng)期間可以多吃水果，但是不要吃溫度太低的水果。譬如可以把香蕉用開水燙熱了吃，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加身體排毒能力;另外，香蕉可以增加飽腹感，減少其它物質(zhì)的攝入量，達(dá)到減肥效果。

月經(jīng)期間可以喝熱牛奶減肥，牛奶中含有大量蛋白質(zhì)，能夠給人提供較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。月經(jīng)期間吃粗糧也有減肥效果，粗糧中含有較多的粗纖維，有利于大便排出通暢，達(dá)到減肥效果。

大姨媽一般代指月經(jīng)。月經(jīng)期間沒有最快減肥方法，需要長(zhǎng)時(shí)間做飲食調(diào)理，以及運(yùn)動(dòng)減肥，才可以起到瘦身的作用。

1.飲食調(diào)理：月經(jīng)期間需要控制高熱量食物攝入，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑蜔崃亢痛掷w維類的食物，比如吃一些五谷雜糧以及吃一些蔬菜，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。減少體內(nèi)的熱量，減少脂肪形成，有助于幫助減肥。

2.運(yùn)動(dòng)減肥：月經(jīng)期間可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、瑜伽鍛煉以及太極拳鍛煉等，在鍛煉的過程中能夠加快人體的代謝，促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒以及分解，而起到減肥的作用。

此外，月經(jīng)期間減肥需要避免過度的節(jié)食，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良或者貧血，影響到健康。

經(jīng)期減肥確實(shí)是有一定效果的，因?yàn)樵谶@個(gè)階段由于體內(nèi)激素的變化，女性燃脂的能力要比平時(shí)高一些。不過要注意在經(jīng)期走后的7-14天內(nèi)減肥比較有效，月經(jīng)來臨時(shí)是不建議減肥的。

可通過快跑，做瑜伽，爬樓，騎自行車等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，飲食上也是要注意的，注意合理膳食，多吃蔬菜水果，還可吃些粗糧，有利于消化。

首先如果女性在經(jīng)期進(jìn)行減肥，并且減肥方法得當(dāng)?shù)脑?，這可以達(dá)到很好的效果。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，女性進(jìn)行的消耗就比較大，如果再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話，這可以達(dá)到很好的減肥效果。

但是不建議經(jīng)期進(jìn)行過度的運(yùn)動(dòng)，或者是進(jìn)行節(jié)食。因?yàn)槿绻谠陆?jīng)期間運(yùn)動(dòng)過度的話，可能會(huì)造成女性痛經(jīng)的現(xiàn)象。并且如果進(jìn)行節(jié)食的話，經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，可能會(huì)造成頭暈、乏力等現(xiàn)象的出現(xiàn)。