
女,31歲,因為身體有些脂肪堆積,我現(xiàn)在每天晚上都會散步,天天晚上散步能減肥嗎?
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慢走是可以減肥的,堅持做有氧運動,再加上飲食控制,肯定會有明顯的減肥效果。在走路散步的時候,可以達到不同的健身效果,晚飯后兩個小時瘦身最快,所以在晚飯后兩個小時最好慢走40分鐘。
還要合理的安排三餐,多喝溫水,多吃新鮮的蔬菜和水果,飲食清淡營養(yǎng)易消化,少吃辛辣刺激性的食物,少吃油膩油炸的食品,少吃甜食。
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問題分析:慢跑是一種有效的有氧運動,只要每天堅持跑40分鐘以上,就可以有很好的減肥效果。意見建議:有氧運動最關鍵是保證足夠的時間,最好的方法是跑完半小時以上再休息,然后可以再跑。
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健康指導:你好,根據(jù)你所描述的情況長期堅持的話是可以達到減肥的功效的,建議平時合理地控制一日三餐的進食量,多吃新鮮的蔬菜水果,多吃富含粗膳食纖維的食物,堅持運動。
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晚上散步是可以減肥的,而且對于以減肥為目的的人來說,在晚餐后兩個小時,走路更容易減脂,因為這個時候的脂肪增加量到了最大,而且飯后馬上散步是不科學的。
但是速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完四公里,再以正常的速度走十分鐘,太慢或者太快效果都不好,比一般走路快些,能感覺到呼吸稍微急促就合適了。
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你好,你堅持做這些有氧運動再加上控制飲食肯定會有明顯的減肥效果指導意見:一般情況下走路鍛煉的話是有幫助減肥的效果的,飲食上避免吃辛辣刺激性的食物,避免吃汗油脂高的食物,避免熬夜,避免勞累。
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