天天的喝小米粥是可以減肥的，小米粥當(dāng)中有豐富的蛋白質(zhì)，喝小米粥可以達(dá)到身體內(nèi)分泌的平衡，小米粥的熱量是極低的，含水量也是特別的高，所以它不含有膳食的纖維，在減肥期間可以作為粗糧進(jìn)行食用，小米本身就有去水腫的作用，加上適當(dāng)?shù)腻憻?，晚上的飲食要適當(dāng)?shù)臏p少，可以起到減肥的效果。

實(shí)際上每天光喝小米粥，并不能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)樾∶字嘀饕蕴妓衔餅橹?，而且進(jìn)入人體吸收的非?？?，會(huì)導(dǎo)致血糖高峰的出現(xiàn)。

過(guò)多血糖以后就會(huì)在體內(nèi)代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，反而可能?huì)增加體重，同時(shí)對(duì)血糖代謝也會(huì)產(chǎn)生不良的影響。所以每天只喝小米粥，并不會(huì)達(dá)到理想的減肥效果，對(duì)身體的反而有不好的影響。

需要減肥的患者應(yīng)該盡量不吃主食，多吃蔬菜、水果，包括肉、蛋、奶都可以，對(duì)減肥比較有效果。

天天喝小米粥能減肥，但是在減肥的時(shí)候一定要改善不良的飲食習(xí)慣，飲食要以多元化為主，一日三餐要定時(shí)定量，不要暴飲暴食，不要吃一些油膩的食品，油膩的食品會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，引起肥胖的反彈，一天三頓飯要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的良好飲食習(xí)慣。

小米粥是非常養(yǎng)胃的，它的熱量非常低，合理食用小米粥有一定的減肥效果。雖然小米粥的熱量很低，但是也要控制攝入的量，如果不控制也是達(dá)不到減肥的目的，可以搭配一些蔬菜，這樣既可以滿足身體所需的能量，也有利于身體的消化吸收，還可以減少身體熱量的吸收，同時(shí)可以加速身體的代謝，長(zhǎng)期喝小米粥搭配蔬菜，平時(shí)可以再加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，這樣可以很快達(dá)到減肥的目的，而且沒(méi)有副作用。

喝小米粥只能抑制肥胖，但不能說(shuō)具有減肥的作用。如果想要通過(guò)飲食減肥，可以多吃膳食食物，膳食食物類的食物不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以有效地排出體內(nèi)的毒素，自然可以達(dá)到瘦身的效果。

學(xué)的安排一日三餐，可以選擇單一吃什么食物，只要合理安排一日三餐，滿足每日所需要的營(yíng)養(yǎng)以及能量，同樣也可以達(dá)到瘦身的效果。